Поемете контрола върху диетата си - Психично здраве

1. AT
2. Б.
3. СРЕЩУ
4. д
5. Е
6. F
7. G
8. З.
9. Аз
10. J
11. К
12. L
13. М
14. НЕ
15. О
16. P
17. Въпрос:
18. R
19. С
20. т
21. U
22. V
23. W
24. х
25. Y.
26. Z.

От фондация „Сърце и инсулт“

От Шон Макнийли

Карън Трайнов беше погълната от притеснения. Наскоро се разведе, работи на пълен работен ден и все още се опитва да укроти новия си живот като самотен родител, тя беше изтощена, докато не откри моментално картофено пюре. Всяка вечер, след като сложи четиригодишното си дете в леглото, тя приготвяше голяма купа, която ядеше до последната хапка.

Тази лека закуска с високо съдържание на въглехидрати й помогна да се отпусне и да заспи. С всички промени в живота си и самотата, тя намери малко утеха в това, което бързо се превърна в ритуал, независимо дали беше гладна или не. За две години тя качи 32 килограма.

Това беше типичен случай, когато някой яде от нервност, а не от глад. Не е тайна, че храната, освен че е хранителна, ни дава известен комфорт. Но когато ядем за борба с депресията, скуката, безпокойството, гнева, фрустрацията или стреса, твърде често това води до ниско самочувствие и нежелано наддаване на тегло, което ни излага на риск от повишен риск от сърдечни заболявания и инсулт.

Карън е успяла да прекъсне навика си с поредица от малки жестове, като заместване на картофеното пюре с несолена пуканка без масло. Сега, повече от дванадесет години по-късно, тя е старши ръководител, здравно партньорство във фондация „Сърце и инсулт“. Тя също е регистриран диетолог, който използва личния си опит, за да помогне на клиентите си да спрат да „изяждат емоциите си“. Ето неговите съвети:

---