Подути крака Какво прави Syntrival®
Независимо дали с кола, автобус, влак или самолет - пътят до далечна дестинация за пътуване обикновено е свързан с дълги периоди на седене. Не са редки случаите, когато почиващите се борят с подути крака и се чудят какво можете да направите по въпроса. За да може пътуването да се превърне в отдих, а не в риск за здравето, ето няколко съвета за обучение на крака, които можете да правите, докато седите.
Място за краката: Нищо!
Седейки с часове, краката обикновено нямат много място и са свити: Дългите пътувания са не само неудобни, но и не е много благоприятна за кръвния ни поток. Седналото положение затруднява връщането на кръв от краката към сърцето. Резултатът: кръвта може да спре, тече по-бавно и се сгъстява. Това също увеличава риска от слепване на тромбоцитите - кръвта се натрупва във вените. Краката често се чувстват уморени, тежки и подути.
В допълнение към липсата на упражнения, често има и други фактори, които могат да увеличат това усещане при пътуване. Увеличената загуба на вода от недостатъчно пиене или много изпотяване също може да допринесе за забавяне на притока на кръв. В този контекст климатичните системи също не са много полезни, защото правят въздуха по-сух и нуждата от течности се увеличава.
Неудобното усещане в краката обикновено изчезва от само себе си след кратко време, ако се разхождате или тренирате крака, докато седите. Но дори е по-добре, ако изобщо не стигне толкова далеч. Ето защо много пътешественици с право се питат: „Какво може да се направи, за да се предотвратят подути крака?“.
Предотвратяване на подути крака - какво да правя?
Упражнението е от съществено значение за предотвратяване на подути глезени. Ето защо трябва да се опитате да излезете от мястото си поне веднъж на час по време на дълъг полет или пътуване с автобус и да влезете Разходка напред-назад съответно малки гимнастически упражнения изпълнява. На пътниците с автомобили се препоръчва да спират от време на време на почивка и да протегнат краката си за момент. Освен това има смисъл да не ги обръщате толкова често, а да ги поставяте свободно един до друг, за да може кръвта да циркулира свободно и да се избегнат подути крака. Но какво друго можете да направите? Тук някои съвети:
- Ако не можете да ставате по-често, поне трябва Масажирайте прасците си. За да направите това, плъзнете ръката си от кокалчетата на пръстите си към коленете, за да подпомогнете притока на кръв към сърцето.
- Издърпайте за ваканционното пътуване удобни дрехи и обувки за да не се свиват и да създават още по-голям натиск.
- Внимавайте за такъв преди и по време на пътуването си разнообразна диета. Защото това също насърчава кръвообращението ви. Например по-добре е да поръчате доматен сок вместо алкохолни напитки в самолета. Алкохолът затруднява връщането на кръвта обратно, докато доматите съдържат ценни растителни вещества, които подпомагат здравословния кръвен поток. Обаче е още по-добре да консумирате доматените съставки няколко седмици преди полета. Диетичната добавка Syntrival® например е подходяща за това, тъй като съдържа това във високи дози и естествено допринася за здравословния кръвен поток.
Съвет срещу подути крака - какво друго можете да направите:
Особено хората с повишен риск (например хора с наднормено тегло, диабетици) могат да използват полети на дълги разстояния или дълги пътувания с автобус Поддържайте чорапи износване. Те оказват натиск върху краката отвън, което пречи на кръвта да се събира толкова в глезените и подбедриците.