Подредете диетата си! Добре; годни
Постепенно се сбогувайте с рафинираните храни! Вместо да препроектирате предлагането на килера с един замах, просто постепенно се приближете до него, за да премахнете вредните храни, така че първо, например, елиминирайте само газирани безалкохолни напитки. Това само по себе си е голяма стъпка към по-здравословно хранене и живот. Следващата стъпка трябва да бъде приготвянето на бял хляб и тесто [...]
Постепенно се сбогувайте с рафинираните храни!
Вместо да препроектирате предлагането на килера с един замах, просто постепенно се приближете до него, за да премахнете вредните храни, така че първо, например, елиминирайте само газирани безалкохолни напитки. Това само по себе си е голяма стъпка към по-здравословно хранене и живот. Следващата стъпка трябва да бъде да замените белия хляб и тестените изделия с пълнозърнести братя и постепенно да замествате всички рафинирани храни със здравословни алтернативи.
Не пренебрегвайте етикетите!
В крайна сметка това е най-простата форма за разграничаване на „истинската“ храна и рафинираните версии. И не забравяйте, че етикетът за салата с голяма глава не украсява (тъй като е изцяло натурална съставка), докато една торба чипс има дузина съставки на гърба. Не е нужно да премахвате веднага всички рафинирани храни от списъка си за пазаруване, вместо това се опитайте да избирате въз основа на етикета и винаги да имате продукт, който съдържа по-малко и по-прости съставки (избягвайте хидрогенираните масла, изкуствените аромати и оцветители за храни, консервантите, количества мазнини и натрий и добавена захар).