По-доброто погрешно схващане, разрушено от калций и витамин D, не помага за предотвратяване на фрактури на костите - Qubit

Според проучване на петдесет хиляди души няма откриваема връзка между приема на калциеви таблетки и витамин D или здравината на костите. Въпреки че убеждението, че калцият укрепва костите, е упорито, няма доказателства, които да предполагат това. До 2006 г. китайски изследователи са анализирали резултатите от 33 експеримента. В изследването са включени субекти на възраст над 50 години. Някои са приемали калций самостоятелно, други са приемали калций в комбинация с витамин D, а контролната група е получавала плацебо.

схващане

Въз основа на резултатите не е показано, че субектите, приемащи или калций самостоятелно, или комбинация от калций и витамин D, са претърпели по-малко фрактури на тазобедрената става в сравнение с контролната група. Всичко това означава, че не си струва непременно да приемате витамини в торбички и дори има мнения, че всичко това е не само загуба на пари.

Други изследвания показват, че най-доброто нещо, което можем да направим, е да изберем правилната диета. Това е така, защото хранителните вещества се абсорбират най-лесно и ефективно от храната, всички останали решения могат да бъдат само добавка. В допълнение към диета, богата на зеленчуци, плодове и фибри, има смисъл да се добави активна съставка, така че приемът на магнезий, желязо или фолиева киселина може да се увеличи при необходимост, но приемането на общи мултивитамини няма особен смисъл, заключи той. Публикация на Медицинския факултет на Харвардския университет, издателство Harvard Health. В допълнение, прекомерният прием на витамини може да бъде вреден: например, количеството на витамин А, натрупано в тялото, може да има токсичен ефект.