По-доброто храносмилане намалява чревните газове Coup de Pouce
Хранене
Тази статия също е част от файловете:
Наличието на газ е нормално, но когато е ежедневно и мирише, става неприятно! Съвети за подобряване на храносмилането и премахване на чревните газове.
Има мит, който казва, че ако изпуснете миризливи чревни газове, вие сте в добро здраве! Доминик Абран, сертифициран натуропат, по-скоро вярва, че е време да се консултирате, за да разрешите този безобиден проблем, но колко досадно!
Улесняват храносмилането
Първи лесен съвет, но не трябва да се пренебрегва за улесняване на храносмилането и намаляване на чревните газове или газове: дъвчене. Много е важно да се храните на тихо място и да отделите време, за да дъвчете добре храната. От началото на дъвченето започва процесът на храносмилане. Ензимите, присъстващи в слюнката, като амилаза, започват трансформацията на нишесте от този момент.
- Малък трик: напишете на лист хартия, който можете да залепите близо до масата: „Дъвча всяка хапка 30 пъти!“ Може да звучи малко опростено, но това е ефективен начин да промените този навик да поглъщате цели.
Избягвайте захарта
Обикновените захари и плодове трябва да се ядат далеч от храненията. В противен случай те ще бъдат накарани да останат твърде дълго в стомаха и да започнат процес на ферментация, който ще създаде газове в червата.
- Малък съвет: предпочитайте плодовете като лека закуска и избягвайте сладките десерти.
Имате здрава чревна флора
Друга препоръка: уверете се, че имате добри бактерии в червата. Кой все още не е чувал за пробиотици? Понастоящем терапевтичният потенциал на пробиотиците е единодушен в научната общност. Тези "добри бактерии" колонизират чревната и вагиналната флора. Там те се борят срещу разпространението на вредни микроорганизми, които например могат да причинят инфекциозна диария, подуване на корема, газове или вагинит.
За да насърчите здравето на червата, можете също да консумирате пребиотици, разтворими фибри, които имат особеността да служат като храна за пробиотици. Освен че увеличават количеството добри бактерии в червата, те подобряват движението на червата при хора със запек и диария и намаляват възпалението в червата. Ето няколко начина да го добавите към вашата диета: