Подобряване на фитнес аюрведа чрез релаксация личен фитнес
Мнозина свързват успокояващите изливания с масло и масажи с Аюрведа, както и йога и медитация. Много малко хора знаят, че Аюрведа препоръчва и упражнения в смисъл на упражнения, за предпочитане ежедневно и по много индивидуален начин.
В Аюрведа индивидуалната конституция играе важна роля. Подобно на обичайното ни разделение на трите морфологични типа конституция (лептозоми, пикници и спортисти), Аюрведа говори за трите доши, които имат повече или по-малко силно и балансирано влияние върху ума и тялото. За разлика от морфологичния подход, който отчита само доминиращия тип тъкан, източните здравни учения включват психичните свойства във физическото благосъстояние. Трите доши се наричат питта, вата и капха.
Вата типовете са доста пъргави, бързи, не много упорити и не обичат рутината, те винаги търсят разнообразие. Типовете пита могат да бъдат много мощни и до известна степен са постоянни. В отборните спортове те често са лидер или капитан. Типовете Kapha трудно се справят. Те винаги се нуждаят от определено ниво на мотивация, така че тези момчета го правят по-лесно, ако научат определена рутина или се присъединят към редовна група за упражнения, в противен случай те са склонни към наднормено тегло. По отношение на разположението те са много упорити, но не особено бързи.
Повечето обаче са смесени видове. Или две доши преобладават, или, макар и рядко, три. Тези хора са еднакво подходящи за всички спортове.
Аюрведичните здравни учения препоръчват ежедневно упражнение от около 15-20 минути. Разбира се, може и по-дълго. С толкова много спортове, които не би трябвало да са проблем. Но защо много малко се придържат към редовните упражнения в дългосрочен план? Може би защото все още не са намерили подходящия спорт?
По принцип всеки спорт е добър. Но има някои спортове, които са особено подходящи за определени типове тяло и някои, които са по-малко склонни да постигнат желаните резултати. Можете да дадете конкретни препоръки за обучение, като вземете предвид индивидуалния тип тяло-ум.
Не само подборът на спортове, но и времената и обхватът на тренировката играят важна роля. Докато конвенционалната тренировъчна теория се основава на принципа „стрес и релаксация“, стресовите стимули според Аюрведа винаги се избират по такъв начин, че да не се генерира допълнителен стрес, а напротив, стресът се намалява. Трите основни цели на упражненията са: облекчаване на стреса, подмладяване и хармония между тялото и ума.
Времето и местата за обучение са адаптирани към индивидуалните доши. „Правилният“ спорт може например да помогне за връщане на баланса на дошите, напр. след заболяване или дълъг период на недохранване. Упражненията или медитацията също са първият избор за намаляване на стреса.
Пример: Някой, чиято Вата е твърде силна, не трябва да избира спортове, които са кратки, бързи и интензивни, за да затвърдят тези оригинални качества на Вата. Тук трябва да се предпочита дългосрочно усилие с умерено темпо, напр. Плуване, туризъм, скандинавско ходене или колоездене за овлажняване на свойствата на Вата. Някой с твърде много Kapha трябва да обърне внимание на различни стимули за обучение. Ориентирането, пързаляне с кънки, планинско колоездене или катерене биха били добър избор, за да дадем само няколко кратки примера, тъй като доминиращият тип Kapha никога не трябва да се отегчава, в противен случай той винаги предпочита дивана да упражнява.
В специализираната литература, а също и в Интернет има многобройни „типови тестове“, които искат да помогнат за определянето на отделните типове конституция според Аюрведа. За съжаление, тези тестове не определят дали вашето текущо разпределение на Dosha вече е дисбалансирано или всъщност това са вашите оригинални типове ум-тяло. Нарушената Доша не може да бъде диагностицирана с помощта на този едномерен метод за разпит. Анамнезата от аюрведичен лекар или терапевт, използваща пулсова диагностика, диагностика на лице, устни и нокти, е по-добрият и смислен избор в този случай.
Текст: Silke Meier, спортен учен, собственик на KÖRPERGLÜCKSTRAINING и специализира в устойчиви и аюрведични спортни концепции
Снимки: Istockphoto