Подобрете имунната си система с хранене - Nobelium Center
Някои прости препоръки ви позволяват да укрепите естествено имунната си система. Доброто, разнообразно хранене, богато на витамини, подобрява имунитета на организма, за да му помогне да се защити срещу различните заболявания, които се откриват всяка година през есента и зимата. По-специално по време на здравна криза доброто здраве на имунната му система е основателна грижа.
Запълнете витамините с плодове и зеленчуци !
Никога не можем да го кажем достатъчно, няма по-добър начин да запълните приема на витамини, отколкото да напълните хладилника и след това стомаха си с плодове и зеленчуци. Препоръчва се вариация, така че защо да не се вдъхновите от сезонните плодове и зеленчуци. Препоръчително е също да се променят методите на готвене, тъй като някои, като готвенето на пара, запазват по-добре хранителните качества.
Плодовете и зеленчуците са богати на витамини А, С и D. Морковите, спанакът и марулята са пълни с витамини А. Що се отнася до витамин С, въпреки че традиционно се свързва с цитрусови плодове, той присъства в по-голямо количество в неподозирани храни като магданоз, чушки и плодове. Гъбите ефективно отговарят на вашите нужди от витамин D.
Какви други звездни храни за повишаване на имунитета ?
Витамин D, имунният защитник на организма, се намира в много малки риби: херинга, скумрия, сардини и може да се изненадате да харесате черния дроб на треска. В противен случай се спрете на консервирана риба тон. По-обнадеждаващо, тъмният шоколад също е богат на витамин D.