Рамадан, какво си струват хранителните добавки със „специално гладуване“
Мюсюлманите са навлезли в месец Рамадан от 6 май, с бърз старт в зори и с продължителност до 16:00 във Франция. През последните години се появиха специални хранителни добавки на гладно, които обещават по-бързо да имат по-добър месец Рамадан. Но какво наистина си струват? Кога да изберете да ги консумирате? Съвети към диетолозите.
За да премине възможно най-добре месец Рамадан, Световната здравна организация (СЗО) издава няколко съвета относно храненето и здравето, така че този период позволява на практикуващите да култивират „самоконтрол, самодисциплина, саможертва и съпричастност“ при най-добрите възможни условия.
Първият съвет е да пиете много вода и да ядете овлажняващи храни между времето на прекъсване на поста и зората. По този начин СЗО препоръчва консумацията на плодове и зеленчуци, богати на вода. От друга страна, кофеиновите напитки, безалкохолните напитки или дори пържените храни не се препоръчват, за да се намали рискът от дехидратация и да се избегне прекаленото приемане на захар и мазнини за кратък период. Тъй като излишъците често са налице, което създава хранителни дисбаланси.
Освен това продължителността на гладуващите дни, жегата, както и умората водят до това някои хора да не ядат достатъчно. Успешното адаптиране на вашата диета е от съществено значение по време на Рамадан. В този контекст през последните години много марки хранителни добавки навлязоха на мюсюлманския пазар на гладно, обещавайки енергия, компенсация за хранителни дефицити и дори намаляване на глада.
Добавките „Специално гладуване“ не са автоматични
Констатация, споделена от диетолога Камил Пети, автор на книгата „Хранене по време на Рамадан“, публикувана през 2016 г. „Не препоръчвам никаква хранителна добавка. За мен те са излишни. Дори по време на Рамадан хората могат да имат балансирана и вкусна диета “, обяснява тя.