По-добре ли е да тренирате на гладно, за да отслабнете Spaces
Загубата на тегло може да се отдаде само на един фактор. Най-лесният и ефективен начин да направите това е да се храните по-добре и да бъдете по-активни ежедневно.
Когато обаче тренирате с ниски запаси на въглехидрати, например когато се събудите, мускулите ви изгарят повече мазнини за енергия. Тренировките на гладно обаче са придружени от увеличаване на възприемането на физическо усилие и намалена мускулна сила.
В следващите часове метаболизмът и използването на мазнини за енергия се забавят. В резултат на това рискуваме да похарчим по-малко енергия по време на тренировка и през останалата част от деня! В допълнение, този тип тренировки влияят негативно на централната нервна система и имунната система, което увеличава риска от нараняване или заболяване.