Croq Kilos 5 храни за понижаване на холестерола

понижаване

Ядки

Ядките, както и другите ядки като бадеми или лешници, са богати на полиненаситени мастни киселини, които понижава нивата на холестерола в кръвта. Те също така съдържат влакна, които ще заловят холестерол и насърчаване на неговото елиминиране, а също и фитостероли с понижаващи холестерола свойства.

Идеалното е да се консумира малка шепа на ден.

Адвокатът

Авокадото съдържа линолова киселина, която има добродетел за намаляване на лошия холестерол и следователно предотвратяват сърдечно-съдови заболявания. Той също така съдържа олеинова киселина, която насърчава добрите нива на холестерола в кръвта.

Въпреки всичко, авокадото остава храна, богата на мазнини. Следователно не трябва да се консумира всеки ден.

Чесънът ще деактивира ензима, отговорен за контрола на производството на холестерол в черния дроб, точно както правят холестероловите лекарства. В инча консумиращи редовно както сурови, така и варени, можете да направите намалете нивото на холестерола.