Подметна плоча; л; Италиански рецепти Cook T; 1-Qu; клюн

Подготовка:
15 минути

рецепти

Готвене:
45 минути

Добив

Икономичен - Лесен и прост - Зеленчуци - Риба - Рецепта на седмицата - Ориз - Здраве и протеини - Вечеря - Домат

Съставки

Основни съставки

  • 1 торба 250 g (b lb) нарязан праз магазин нарязан праз (или 2 нарязан праз, само бяла част)
  • 180 ml (¾ чаша) варен * дългозърнест бял ориз
  • 30 ml (2 супени лъжици) каперси, отцедени
  • 125 ml (½ чаша) вода
  • 5 мл (1 ч. Л.) Смлян чесън в буркан
  • 2,5 ml (½ ч. Л.) Люти люти чушки
  • 1 кутия домати на 796 мл (28 унции) на кубчета с италиански подправки без добавена сол
  • 1 кутия домати на 796 мл (28 унции) на кубчета с италиански подправки
  • 1 торба от 400 g (7/8 lb) или 5 до 6 замразени филета от морски език **, които не са размразени и получени от устойчив риболов (или други филета от бяла риба)
  • 15 мл (1 супена лъжица) зехтин
  • 15 мл (1 супена лъжица) галета от пълнозърнеста пшеница в италиански стил
  • Пипер и сол
  • 1 контейнер, 200 г (7 унции) мини боконини, отцедени
  • 10 клонки прясна мащерка, листа

Подготовка

Основни стъпки

  1. Загрейте фурната до 200 ° C (400 ° F). Поставете скарата в центъра на фурната.
  2. Разпределете праза върху лист за печене.
  3. Разпределете ориза и каперсите върху праза, след което излейте водата.
  4. Разбъркайте чесъна и лютата чушка директно в една от консервите с домати. Смесете.
  5. Изсипете 2-те кутии домати и сока им върху ориза.
  6. Печете 35 минути или докато оризът омекне.
  7. Докато оризът се готви, изрежете торбата за опаковане на риба, за да оформите голям правоъгълник, който ще предпази плота и ще предотврати замърсяването на дъската.
  8. Разпределете филетата върху торбата и ги намажете с масло. Поръсете с галета, черен пипер и добавете щипка сол.
  9. В края на готвенето на ориза, като извадите решетката от фурната и без да извадите чинията, поставете подправените филета върху ориза и разпределете боконините около рибата.
  10. Продължете да готвите 5 до 10 минути под бройлера или докато сиренето стане златисто.
  11. Украсете с прясна мащерка и сервирайте директно в тавата за печене, в центъра на масата.