КАК ДА СГОРЕТЕ ПОВЕЧЕ КАЛОРИИ, БЕЗ СПОРТ

Диетите са трудни, ако мислите за тях като за тежест. Въздържате се от ядене, преглъщате усилено всичко, което виждате, и често се качвате на кантара, чакайки промяна от ден на ден. Няма да стане. Ето защо не трябва да мислите за самата диета, а за начина на живот, който искате, искате, да имате оттук насетне.

сгорете

Всички знаем, че трябва да спортуваме поне 30 минути на ден, но понякога времето не ни позволява. Е, в наши дни, според ziaremondene.ro, имаме няколко трика, за да изгорим повече калории, отколкото в обикновен ден, без да спортуваме.

1. Яжте пикантно
Няма слухове. Изследователите са доказали, че пикантната храна "ускорява" метаболизма, за да изгори повече калории. Добавете капка лют пипер, уасаби или къри към храната.

2. Пийте зелен чай всеки ден
Да, за радост на някои, кафето убеждава тялото да ускори скоростта на изгаряне на калории. но чаят е също толкова добър. Съдържа полифеноли, които ускоряват метаболизма.

3. Дъвчете отговорно храната
Казва се, че трябва да дъвчете храна поне 20 пъти, преди да я погълнете, за да се усвои добре. Не знам кой може да дъвче толкова много до скука, след което да го преглътне. Аз например се придържам към разумната опция за дъвчене, може би малко дълга, с която можете да изгорите няколко калории.

4. Пийте студена водаЗвучи странно, но изглежда логично. Нормалната телесна температура е 37 градуса по Целзий. Ако изпиете чаша студена вода, принуждавате я да доведе течността до същата температура. и по този начин изгаряте калории. Изследователите казват, че изгаря 30 калории на литър вода.

5. Смейте се толкова често, колкото можете
Това не е мит, но смехът напряга лицевите и коремните мускули. Без да искате да изгаряте калории. Казват, че можете да изгорите 50 калории, ако се смеете по 10-15 минути на ден.

6. Гответе
Имате три хранения на ден, гответе три пъти на ден. Независимо дали става дума за салата, обикновени тестени изделия или зеленчуци на скара, гответе сами. Ще забележите, че гладът не е толкова интензивен и през това време ще изгорите няколко калории. Освен това ще видите, че щом седнете да ядете, ще ядете още по-бавно. Не ме питайте защо.