Подготовката за състезания по културизъм се фокусира върху дехидратацията на тялото чрез манипулиране на тялото

1 Подготовка за състезания в културизма с фокус върху дехидратацията на тялото чрез манипулиране на нивата на натрий и калий

състезания

2 Съдържание Библиография. II Списък на съкращенията. III Въведение Материал и методи Резултати Бодибилдинг хранене Калории и макроелементи Необходими калории по време на подготовка за състезание Метаболизмът на изпълнението Базалният метаболизъм Термогенеза Определяне на приема на макронутриенти Протеини Въглехидрати Мазнини Доставка на микроелементи за културисти Състезателна диета на нискомаслена основа Психосоциални проблеми на състезателната течност Течност Течност и сол баланс Течност Течности Течност и сол Течност Течност Течност и сол Течност Течност Течност и баланс Течност Течност Течност и сол Течност Течност Течност и сол Течност Течност Течност и сол Течност Течност за мускулна манипулация на телесни течности при състезателна дискусия, резюме и заключение декларация за независимост I

4 Списък на съкращенията ATP Edition или т.е. Аденозин трифосфат издание или това означава f. след g IMTG kg грам интрамускулни триглицериди kg стр. стр. напр. цитиран например цитиран III

12 приема по-голямо количество въглехидрати от група Б. Тук от голямо значение са резултатите, свързани с чистата мускулна маса. Група А преживява намаление с 2,7 килограма чиста телесна маса. За разлика от това, група В е загубила само 1,4 килограма. Фиг. 2: Експеримент намалява телесната маса (kg) Прием на протеин (g/kg) Група A Група B Подобен експеримент, при който белтъчините в група A са 1,0 g/kg и в група B 2,3 g/кг също беше невероятно. Групата с по-голямо количество консумиран протеин на килограм е претърпяла спад само с 0,3 килограма чиста телесна маса. Групата, която консумира протеиново количество от 1,0 g/kg, претърпя намаление с 1,6 килограма чиста телесна маса WALBERG, стр. 261f. 19 METTLER, 326 f. 8-ми

20 идват от. 54 Проучването обаче показва други резултати:%, борещи се със симптоми на тревожност, промени в настроението и гняв, докато се подготвят за състезание,% от изследваните лица признават, че са доминирани от мисли за ядене. 55 Фиг. 5: Трудности по време на подготовката за състезание Новаците в културизма показват по-висока степен на недоволство от появата си на сцената, отколкото ветераните. Това недоволство обаче идва с по-големи тенденции към нездравословно и компулсивно поведение. При сравняване на жени, състезателни културисти и просто жени фитнес посетители, беше установено, че 42% от анкетираните хора са били анорексични в даден момент от живота. 67% от тестваните се страхуват от напълняване, а 50% изпитват неконтролируема жажда за храна. Във всички аспекти женските, състезателни културисти бяха значително по-представени от посетителите на фитнеса. Освен това е установено, че женските културисти имат по-често менструално кървене. 25% от бодибилдърките страдат от нередовен менструален цикъл. 54 VON LOEFFELHOLZ, S HELMS/ARAGON/FITSCHEN, p