Така че шунка медитация
„So Ham“ е мантра, а мантра медитацията е особено ефективна техника за вътрешен мир, за достъп до висша реалност. „Сохам - Аджапа Джапа Мантра“ означава нещо като „Аз съм ТОЗИ“.
Сохам изразява единството между света „So” и съзнанието „HAM”. Във Веданта това означава: "Аз не съм тялото, не мисля и чувствам. Аз съм БЕЗСмъртният, Вечният, Безкрайният". Сохам е известен като мантра Аджапа Джапа - като самоизговорена мантра, като вътрешен дъх.
Седнете в сравнително удобна поза с изправен гръб. Позицията с кръстосани крака е особено подходяща за медитация, тъй като енергията тече в триъгълник. Не облягайте гърба си. Не облягайте гърба си на стена, за да избегнете изтеглянето на енергия от гръбнака. Можете или да сгънете ръцете си, или да ги поставите на колене или на бедрата. Когато ръцете са на коленете или на бедрата, дланите на ръцете могат да сочат нагоре или надолу, а палецът и показалецът се допират.
Помолете съзнанието си да бъде тихо за определен период от време (например 10 минути). С малко практика ще можете да медитирате толкова дълго, колкото искате, без да се налага да гледате времето.
Можете да използвате проста техника за релаксация, като напр Напрегнете се и съзнателно пуснете всички части на тялото от краката до главата или направете дълбоко коремно дишане в началото на медитация. Така че дишането ви да е в хармония, по-добре е да си починете - защото "So шунка" се отнася до спокойния поток на дъха.
„Soham“ е естествената мантра. Това е звукът от собствения ви дъх. С всяко вдишване при вдишване подсъзнателно повтаряте „ТО“ и при издишване „HAM“. И винаги. Чуйте звука на дъха си, без да го засягате. "Това съм аз". Докато слушате дъха си, вие разпознавате с истинското си същество благословеното, безсмъртно Аз. Не се идентифицирайте с тялото и ума си. "Това съм аз."
Най-доброто време за медитация е рано сутрин и късно вечерта, когато умствената вибрация е най-спокойна. Но можете също да медитирате по всяко време, което се вписва във вашето ежедневие. Направете ежедневната медитация важна част от живота си. Само 3-15 минути на ден могат да ви помогнат да се отпуснете, вътрешен мир, умствена сила и баланс.
(На 3-7 минути преминавате през фазата на негативизъм. Следователно трябва да медитирате поне 7 минути. Оттук медитацията има ефект върху аурата. След 11 минути хипофизата, нервите и жлезната система са засегнати.)
Полезно е винаги да медитирате на едно и също място, за предпочитане с лице на север или изток. Специална възглавница за медитация, одеяло за медитация, олтар със свещ, тамян или арома лампа, духовни картини, статуи, растения или цветя помагат да се създаде силна духовна вибрация и да ви постави в медитативно настроение. Не надценявайте обаче тези изяви. Някои хора вече са преживели дълбока медитация в S-Bahn. J