Бюрото избягва клопките на седящия AMP
Работете седнали, в една и съща позиция, 8 до 10 часа на ден, пет дни в седмицата ... Когато професионалният ни живот противоречи на това, за което сме създадени - като се движим, по същество - цялото ни тяло страда. Остеопатите ни дават своите съвети за предотвратяване на скованост и болка.
Следва тази реклама
Болка, предупредителен сигнал
„Вече не мога да седя на стола си“, „Болят ме в ръката, в ръката“, „Боли ме врата“ ... Оплаквания от този тип, остеопатите чуват ежедневно в кабинета си. „Това е честа причина за консултации“, признава Доминик Блан, президент на Федералния съюз на остеопатите на Франция. И като цяло, като говорим, бързо откриваме проблеми с позиционирането на работното място: седалките не винаги са адаптирани, офсетни екрани и т.н. "
Защото понякога малките неща са достатъчни, за да може офисната работа да се превърне в истински източник на страдание. Най-често това са засегнати горните крайници. Въпросното по-специално: позиционирането, наложено ни от компютри и мишки. „Болките в шията, гърба и кръста са най-често срещани“, продължава остеопатът. Но може да се види и в рамото, лакътя или предмишницата. »Дори долните крайници не са пощадени, въпреки че проблемите от типа на ишиас са по-редки.
Да открием
Какво казва нашата болка в гърба: Болка в гърба, главоболие? Зад едно общоприето, което е априори опростено, се крие голяма част от истината. Освен физиологичните причини, болките в гърба ни биха били и предупредителен сигнал, който би било добре да слушаме, за да научим повече за себе си и отношенията си с другите.
Седнал, тяло под напрежение
Как можем да обясним, че положението, което е априори удобно, е толкова вредно? Първата причина е именно, че сядаме и не осъзнаваме, че е време да се движим. Или поне да смените позицията. „Стоейки, ние сме в динамична поза“, обяснява Винсент Арин, остеопат и автор на няколко книги за болки в гърба. Нашите чувствителни сензори са будни. Но когато сме седнали, статични, те спят. „Стоейки, в крайна сметка се появява чувство на умора и ни подтиква да се движим или да седнем; можем да седим неподвижно за твърде дълги периоди от време. Без дори да си дава сметка.
„И тъй като сме склонни да заемаме винаги една и съща позиция, ще се използват едни и същи мускули и връзки, анализира Доминик Блан. Това генерира скованост, т.е. ретракция на тъканите, която ограничава подвижността на част или цялото тяло ".
Тъй като тялото ни и особено гърбът ни не са създадени за обездвижване. Далеч от там. „Тялото ни е проектирано в продължение на стотици хиляди години за активен живот на открито, изобщо не за да остане статично пред екрана“, припомня Винсент Арин. Нашите мускули на гърба са създадени за бягане, ходене, плуване. „За да ги спестите, най-доброто решение е да им върнете динамичността.