Подготовка за UNT това, което трябва да знаете, за да направите подготовката ефективна
Тази статия ще се фокусира върху онези моменти, които са пряко свързани с мозъка. Ще научите кои 3 неща са жизненоважни за продуктивната работа на мозъка ви и ще разберете как да разпределите времето си, за да работите в пика на производителността и концентрацията и да направите подготовката за UNT възможно най-ефективна.
3 основи за добра мозъчна активност
Нека веднага да преминем към въпроса. Има 3 основи за добра мозъчна активност:
Клиничните тестове показват, че липсата на вода в организма уврежда краткосрочната памет и намалява способността за концентрация. Липсата на вода забавя всички физиологични процеси в мозъка. Веднага ще ви предупредя, че не съм специалист по това колко вода трябва да пиете на ден. Но като цяло дневната нужда от вода е около 2-2,5 литра (в зависимост от теглото, физическата активност и т.н.). Като се има предвид, че около половината от него постъпва в човешкото тяло с храна или се произвежда от самите организми, тогава трябва да пиете 4-5 чаши вода на ден (ако активно се занимавате със спорт, тогава имате нужда от повече). Освен това трябва да пиете вода в чист вид, а не в състава на напитки, чай или кафе. Водата е разтворител за глюкоза и кислород, за което ще стане дума по-късно.
Продуктивната работа на мозъка зависи от количеството кислород, с което е снабден. Една трета от общото количество на този газ, консумиран от тялото, отива директно в мозъка и колкото по-голям е този обем, толкова по-ефективен е резултатът. Затова редовно проветрявайте стаята си или излизайте навън. По този начин можете да осигурите на мозъка си достатъчно кислород.
Глюкозата е горивото за мозъка. Можете да си го набавите от сладкиши, плодове и зеленчуци. Сладките имат бърз, но краткосрочен ефект и са вредни в големи количества. Ето защо е по-добре да не прекалявате с тях. Но медът, плодовете, сушените плодове, зеленчуците са най-добрите ви приятели.