Подготовка за плажа
Ако искате да се насладите на шоколадова кожа, трябва да започнете специфичен ритуал за грижа, който предпазва кожата ви от вредното въздействие на слънчевите лъчи и в същото време ви помага да получите красив и траен тен.
Шоколадовото тяло е изключително секси, така че за да се насладите на красив тен, освен излагането на слънце, трябва да спазвате и диета, базирана на храни, богати на бета-каротин. Ето стъпките, които трябва да предприемете, за да получите дълъг тен:
Яжте храни, богати на бета-каротин
Тайната на перфектния тен е храненето. Затова включете в ежедневната си диета храни, богати на бета-каротин като моркови, домати, папая, манго или спанак, защото те ще засилят пигментацията на кожата ви и ще активират меланина.
Антиоксиданти, необходими за перфектния тен
През лятото трябва да увеличите количеството храни, богати на антиоксиданти, за да неутрализирате действието на свободните радикали. Значително количество антиоксиданти идват от плодове и зеленчуци, поради което трябва да ги ядете ежедневно.
Когато трябва да започнете да спазвате тази диета?
Според специалистите, за да бъдат резултатите видими и трайни, е важно да започнете да ядете храни, богати на бета-каротин, няколко седмици или дори месеци преди продължително излагане на слънце. Например, през летния сезон трябва да включите в диетата си салати с домати и моркови, приготвени с екстра върджин зехтин, защото има високо съдържание на мастни киселини и витамин Е.
Какво да ядем на закуска
За да получите перфектен загар, можете да изберете диетата, предложена от Марта Гамес, технически директор в Nutrition Center, компания, специализирана в храненето. Това предполага, че следвате една седмица диета, базирана на нискокалорични храни като: обезмаслено мляко кафе, пълнозърнести храни, препечен хляб със сладко, киви, натурален портокалов сок, а като закуски можете да изберете или портокалов сок с манго или моркови, или за кисело мляко.
Храни, подходящи за обяд
За обяд Marta Gamez ви предлага да ядете или зеленчукова салата и запечено пиле, или салата от печени домати и пуйка или пълнозърнести макарони със зеленчуци, броколи с моркови и сьомга на скара.
Препоръчителни ястия за вечеря
За вечеря можете да изберете да ядете или салата от броколи с домати и прясно сирене, кисело мляко, тиквено пюре с моркови и кисело мляко с боровинки, праскови, печен макарон или варен спанак със скариди. Можете да изберете всяка опция и ще се насладите на красиво тяло.
С активирането и използването на платформата за коментари се съгласявате, че вашите лични данни ще бъдат обработвани от PRO TV S.R.L. и Facebook компании съгласно Политиката за поверителност на PRO TV, съответно Политиката за използване на данни на Facebook.
Натискането на бутона по-долу представлява вашето съгласие с УСЛОВИЯТА НА КОМЕНТАРНАТА ПЛАТФОРМА.