Подготовка за диетата
Сега все още се грижа за себе си, лекувам се, така че всичко да върви добре, когато накрая се включих в 90-дневната диета. Приготвям, за да мога да разделя храната. Досега не е било твърде много да се яде месо и гарнитура поотделно, но трябва да се правят жертви на всяка диета.
Сега все още изглежда, че не трябва да ходя в болница, но зависи и от контрола. Ето защо се осмелявам да планирам. Правя истинското начало от понеделник, 13 май, защото досега съм тренирал само как добре да разделям храната. Така че 13-ти юли ще бъде краят на около и можете да повторите диетата отново след 3 месеца. Това е голямо предизвикателство за мен, защото семейството се храни напълно по различен начин от мен, изкушението да ям нещо друго е голямо.
И така, протеиновият ден, нишестеният ден, въглехидратният ден и плодовият ден се редуват, а в края на снега трябва да има воден ден след плодовия ден. В протеинов ден, месо или яйца и т.н. можем да ядем и зеленчуци (с изключение на нишестените зеленчуци), за да направим храната по-разнообразна. Зеленчуците, съдържащи нишесте, са боб, грах, царевица, моркови, леща, картофи, но можете да ядете и други зеленчуци в деня на нишестето. Колкото по-разнообразно приготвяме храната си, толкова повече постоянство ще имаме, защото седмицата ни няма да бъде скучна. В Деня на въглехидратите основно паста са типичното решение, или можем да ядем ориз, а на този ден можем да ядем малко шоколад, което е добре, ако има високо съдържание на какао. Понякога по това време може да се яде торта. На Деня на плодовете, разбира се, ядем плодове, тук можем да подобрим вкусовете с подправки, особено ако правим плодова салата. На този ден можете да хапнете и малко сладолед на водна основа, за да опитате плодове. Водният ден говори сам за себе си, пием много вода, минерална вода и празни чайове. Това е най-трудното, което мисля, но до края на снега, ако направихме всичко както трябва, стомасите ни ще се стегнат толкова много, че няма да бъде стресиращо за малко плодов ден или воден ден.