Подготовка на състезанието в класа по бикини - естествен културизъм
Скъпи читатели, днес се отдавам на подготовката за състезание по бикини. Този клас е най-малката от женските състезателни категории, но стана много популярен много бързо. Тъй като аз самият започнах изключително като състезател по бикини, не се меря да ви давам съвети отвъд класа по бикини. Някои съдържание обаче могат да служат и като храна за размисъл на други спортисти.
Има няколко неща, които трябва да направите, за да бъдете жена в състезание по културизъм: В класа с бикини, доминиран от красотата, на първо място трябва да сте на земята. Само защото е "в" и бихте искали да публикувате нещо за него във вашия профил в социалните медии, се равнява на критерий за изключване. Можете да имате по-добри мотиви да искате да участвате в състезание в понякога най-взискателния спорт в света. Вместо това имате нужда от лоялни спътници в този спорт, независимо от пола и от къде искате да започнете. Храните ли здравословно хранене и редовно спортувате, без това да ви струва никакви усилия? Постигате ли добър напредък по това? Лесно ли ви е и имате талант за това? Генетиката ви не е лоша? Поздравления! Вие имате най-добрите условия! Все още ли искате да преминете към следващото ниво, а именно да започнете подготовката си? Перфектно! Какво чакаш?
Изборът на подходящия препарат
По лични причини намирам едно нещо без алтернатива: подготвител. Всеки добър спортист във всеки спорт има свой отбор. Трябва да го вземете присърце. Вашият подготвител е част от вашия екип в допълнение към вашия партньор, семейство и поддръжници. Вашият подготвител трябва да притежава следните качества:
Опит: В най-добрия случай той има десетилетия опит. Никога не бих се доверил на подготвител с малко опит. Необходимо е време, за да се изучат хора, видове, физиологии и характери в различни класове със силно индивидуални проблеми и наистина да ги „изпитате“. Ако той може да покаже успешни спортисти, това е плюс. Запомнете: Това, че някой е бил успешен спортист, не означава, че може да тренира и вас. „Добрият играч в никакъв случай не е добър треньор“, казват те във футбола.
Честност: Някои подготвители се осмеляват да направят каквото и да било. Една година след началото на обучението? Честният треньор ще ви разкаже за възможностите! Показва ви къде се намирате и какво е възможно. Освен това е достатъчно честен, за да ви посъветва срещу неща, които обичате. Той е честно до вас, дори ако все пак имате нужда от време. Ако ви посъветва да отложите плановете си, той има предвид добре и честно с вас.
Обективност: Това е особено важно в класа по бикини. Състезателите по бикини са се превърнали в статутни обекти за някои. Ако се ориентирате към върха на света, можете да видите генетиката на всички успешни спортисти: тазът не трябва да е твърде широк, талията стеснена. Независимо дали сте клас бикини или клас фигура, например, разкрива вашата линия сама: грация и дълги крака са предимство. Например изпълних някои от тези критерии. Почти не отговарям на критериите за по-високи класове. Вашият подготвител има обективното око да ви каже кой клас отговаряте. Освен това той разпознава промените по-добре от вас и действа според спокойните факти.
Доверие: Трябва да следвате това, което ви съветва подготвителят. Не бива да го правите сляпо. Добрият подготвител ще ви обясни всичко, за да можете да разберете. Предавате се в неговите ръце и той трябва да може да разчита на вас да правите това, което съветва. Това е единственият начин той да предприеме подходящите действия, когато възникне проблем. Ако ядете тайно или зареждате в кетогенна фаза, планът му няма да ви свърши работа и ще загубите ценно време! След това завърта грешните винтове за вас и вие заплашвате да се провалите. Доверете се и на двамата. Това трябва да е правилно!
Знания: Експертизата е всичко и всички. Особено като спортистка. Цикъл, хапчета, хормони, колебания, ПМС, щитовидна жлеза, телесни мазнини, метаболизъм, ендометриоза, ... трябва ли да продължа този списък? Като специалист в работата ми като личен треньор, жените с тези проблеми са мои клиенти. Въпреки това, обикновено не работим към X ден без време и натиск върху производителността. Но вие като спортист го правите. Вашият фитнес треньор в студиото или вашият партньор вероятно няма да могат да ви помогнат с тези проблеми. Вашият добър подготвител вече! И накрая, трябваше да намерите личния си подготвител поне шест месеца преди планирано състезание. Сега можете да започнете да се подготвяте.
Пътуването започва ...
Срещайте се редовно. Вашият подготвител трябва да ви вижда на живо поне на всеки 4 седмици. Между или при извънредни ситуации е достатъчна актуализация чрез медиите. В крайна сметка, за това са полезни. Използвайте всички възможности.
Състезателната диета
Домашна работа
Останете на линия. Ще ви трябва търпение с тези инструменти. Всички параметри работят като по часовник, вашият екип ви подкрепя, където може. Върнете го с усърдие и ангажираност. Познайте правилата: Правилата на всяка асоциация диктуват начина на изпълнение на сцената. От дрехите, бижутата, цвета и позирането до насоките на съдийската комисия всичко е налице. Трябва да сте запознати с него. Познаването на правилата ви дава предимство пред всеки, който не ги познава. Вашето позиране на бикини: Вече съм виждал състезания, в които всеки състезател е правил каквото се чувства. Намирам това за изключително непривлекателно за външния имидж на класа. Като спортисти в бикини, ние се стремим да блестим, да блестим и да изглеждаме адски елегантно! Повярвайте ми, нищо не ви доставя по-голямо удоволствие от успешното ви представяне. Разположението също е без значение! Също така осигурете тишина и спокойствие и изяснете всичко възможно най-рано: препоръчана поща, хотел, храна. Имате нужда от добро планиране, особено в чужбина или при дълги пътувания. И ако това е само оризовата печка в куфара. Ето ни. Пожелавам ви много забавление!