Подготовка и връщане след кутията за слава на Ошава

Блогвал съм много пъти за режима на Ошава и ако погледна броя посетители, дошли в блога ми, които го търсят, може би не е лошо, че написах. Ако се интересувате от подробности за всичко, което трябва да направите, напишете Oshawa в полето за търсене вдясно и ще ги намерите. Помага ми, защото всеки път, когато имам нужда от детайл/рецепта или просто когато трябва да се мотивирам, търся и намирам всичко, което ми липсва. Особено след като имам къса памет:)

И така, че в сряда, в последния ден от петия път, когато задържах режима, се озовах да търся в интернет (и трябваше да търся, а не на шега) статии, които уточняват как да го направя. да се върна към нормалното хранене, защото вече не знаех как точно се въвежда храната. И тогава ми направи впечатление, че не съм писал за това в блога. Нямаше ли да ми е по-лесно да погледна къщата си и да си спомня как се прави? Оттук и настоящата статия.

Но нека започнем с началото на диетата.

Подготовка за Ошава. Първите два пъти, когато държах Ошава, се хвърлих в диетата като камък, преминавайки от обичайната диета директно към ограничителната диета. И тогава да видя забавление през първите 2-3 дни: главоболие, сънливост, огромен глад за всичко, което не ми беше позволено да ям, нерви и неприятно общо неразположение, което ме накара да се замисля доста. страх в началото на диетата. Третият път се събудих. Мисля, че прочетох нещо за това в статия, но нищо ясно. Затова реших: една седмица преди Ошава преминавам на лакто-ово-вегетарианска диета, намалявам кафето си до едно на ден (от 2-3), без сладкиши, без пържени картофи, обикновено без никакви нездравословни храни и много спорт. Този път нямах главоболие дори през първия ден:) Така че забележете добре: не шокирайте тялото си, като го превключите от нормална диета към обикновена. Дайте му няколко почивни дни. Това ще ти се отрази добре.

Връщане след Ошава. Що се отнася до връщането към нормална диета, аз страдах само след първия кръг. Не взех предвид същата подробност: тя не шокира стомаха и въпреки че не ядях нездравословни храни, ядях ги от всички групи храни. Не можах да държа нищо в стомаха си за първия ден. Умно, какво да кажа. Затова се върнах в интернет и намерих информация за него. Има и неясни съвети, и строги съвети с тежести и т.н. Ще ви кажа как правя 4 обиколки за сега, без да имам стомашни проблеми, когато се върна, може би това е нечия помощ:

Първи ден: Все още ям ориз, но обменвам пълнозърнест ориз с бял и пшеничен ориз, зеленчуци (варени или не) и плодове. И безплатно за чайове:) Като пример за "меню", вчера беше първият ден след диетата и освен плодове направих ориз (сложих и малко пипер), разбърках зеленчуци в уока и зеленчукова супа сложи и борш, нямах проблеми).
Следващият ден: заедно със зърнени храни, зеленчуци и плодове, аз също въвеждам отново млечни продукти. И кафе:)
Третия ден: Също така въвеждам постно месо (ако ми се иска, не съм голям хищник), но пържено/варено или печено. Без пържене, да?

От 4-ия ден вече можете да запазите спокойствие. Какво друго да уточним: ако сте като мен, в края на диетата ще откриете, че гладът от първите дни на диетата е изчезнал и е бил по-скоро психологически и фактът, че отново имате достъп до нормална храна, няма да ви накара хвърлете се в хладилника. Чувствам се по-добре, по-дисциплинирано, без апетит и глад. Опитайте се да запазите това състояние възможно най-дълго. Много храни (особено захарта и кафето) предизвикват пристрастяване, възползвайте се от факта, че сте се отървали от него и не прекалявайте.