Поддържането му е по-лесно от възстановяването на здравословно тегло
Всеизвестен факт е, че наднорменото тегло или затлъстяването представлява сериозен риск за нашето здраве. Колкото по-голям е излишъкът върху нас, толкова по-често развиваме сърдечно-съдови заболявания, диабет или мускулно-скелетни проблеми. Хората с нормално телесно тегло са по-склонни да избягват тези заболявания. Ето защо нормалното телесно тегло се нарича здравословно телесно тегло и затова е много важно да се погрижите за поддържането му.
Независимо дали някой има добри генетични черти и следователно има индекс на телесна маса в нормалната категория, или е успял да постигне заветната цел с диети, въпросът е да може да поддържа добра форма в дългосрочен план. Ако диетата е била успешна и е имала система, не нарушавайте енергийния баланс, т.е. не си позволявайте по-високи дози или по-малко упражнения, тъй като това ще ви позволи лесно да се върнете към състоянието си преди диета.
Нашето тяло е балансирано по отношение на енергията, когато общата консумация на енергия на тялото е равна на количеството консумирани калории. Можем да осигурим всичко това, като поддържаме баланс между храненето и упражненията.
Не очаквайте добри резултати, ако не се движим достатъчно!
Активен начин на живот се препоръчва и за тези със здравословно тегло. В допълнение към многобройните си полезни ефекти, той има благоприятен ефект и върху общото благосъстояние благодарение на хормоните, произведени по време на тренировка. Седмичната физическа активност (било то джогинг, колоездене, плуване или аеробика) ни поддържа във форма и енергични в ежедневието ни.
Какви са принципите на правилното хранене?
По време на хранене е много важно да се стремим към умереност, за да поддържаме здравето и теглото си. Избягваме да преяждаме, дори ако смятаме, че правилното ни тегло се дължи на оптималното функциониране на метаболизма ни, защото лакомията може да бъде отмъстена от тялото ни с течение на времето. Обърнете внимание какво и колко ядете, не разпенвайте - винаги си мислете, че е много по-лесно да поддържате идеалното си тегло, отколкото да го постигнете с усилена, потна работа.
Въглехидрати, мазнини, протеини, витамини - Колко?
В допълнение към броя на калориите, спазването на разнообразна диета не е последният аспект, тъй като здравословното тегло може да се поддържа само с балансирана, смесена диета, която съдържа точното количество въглехидрати, протеини и мазнини, както и витамини, минерали и микроелементи.