Поддържане на линията, като сте мързеливи
Ние сме твърде сурови към себе си и не се притесняваме за нищо. Вижте живота от различна гледна точка и се грижете за себе си. Открийте диетата за отслабване за мързеливи хора !
Всички бихме искали да се освободим от излишните си килограми и сме готови да направим всичко за това, дори това да означава страдание. Притискането върху себе си обаче няма да помогне на нещата. Защо не се заемете с друг метод? Тази на мързела !
Правилно сте прочели, мързелът може да бъде чудесен съюзник при отслабването. От друга страна, не ви съветваме да стоите пред телевизора цял ден. Не е толкова мързел! Препоръчваме ви да отделите време и да се забавлявате. Бъдете мързеливи! Ще ви обясним всичко !
1. Забравете за диетите
Бъдете мързеливи, но не си мислете, че можете да ядете каквото и да било. Ако направите това, няма метод или диета, които да ви накарат да отслабнете. Също така забравете за строгите диети, които забраняват да ядете каквото и да било, освен парче ананас. Той носи повече вреда, отколкото полза и е началото на йо-йо ефекта.
В книгата си „Диетата за мързеливи жени“ Мари Белуз-Буря ни съветва да ядем по-малко и по-добре. Можете да се вдъхновите от 150-те рецепти, които тя предлага в книгата си, за да приготвите вкусно ястие, без да рискувате да наддадете на тегло.
Диетологът Жан-Пиер Кордрей съветва да пропуснете закуската, когато ставате късно и да наваксате протеинова, зеленчукова и скорбялна закуска.
2. Сън
Тялото се нуждае от сън, за да функционира нормално метаболизмът. Нещо повече, диетологът Деймиън Галтие уточнява, че съществува „силна връзка между проблемите със съня (безсъние, апнея) и проблемите с теглото“. Преоткрийте простото удоволствие от дрямката и не минимизирайте значението на съня.
За повече информация прочетете „Отслабване за манекени“, от Д. Галтие, Дж. Райсън, Дж. Кърби, Н. Бейкър (Първо).
3. Златното правило на закуската
За да започне добре почивния ден, тялото се нуждае от балансирано и засищащо хранене. Добрата закуска ще продължи до обяд и по този начин се избягва лека закуска, източник на всички наши проблеми с теглото.
Типичен пример за балансирана закуска: купичка зърнени храни + обезмаслено мляко + млечен продукт + парче плод. Не се колебайте да добавите парче шунка, ако ви се иска.
Не е нужно да изстисквате плодовете, за да получите сока, защото захарта ще се абсорбира бързо в тялото. По-добре консумирайте оранжевото такова, каквото е.
4. Протеини
Протеините засищат и помагат за ограничаване на количеството изядена храна. Черупчести и ракообразни го съдържат в големи количества. Морските дарове също са богати на хром и цинк. Хромът стимулира секрецията на инсулин (необходим за поддържане на баланса на нивата на кръвната захар), докато цинкът действа върху стреса. А именно, някои хора започват да ядат веднага щом са стресирани. Можем да заменим морските дарове с бяло месо, ако не издържаме.