Поддържайте младост и стройност с диетата на Окинава
Истинско лекарство за отслабване за младост, диетата Окинава е много ефективна за запазване на здравето. Под светлината на тази известна диета на остров Окинава в Япония.
Диетата на Окинава: повече от диета, начин на живот в Окинава
Диетата на Окинава е диета без усилие, следвана от зората на времето от жителите на остров Окинава в Япония. Благодарение на постоянната практика на подобна диета, продължителността на живота на жителите на острова е около 80 години за мъжете и 85 години за жените. По същия начин затлъстяването и наднорменото тегло едва ли засягат хората от Окинава. Всъщност диетата на Окинава, заедно с редовната практика на спортни дейности, ефективно предотвратява проблемите с целулита. Идеята за отслабване дори не се прилага на този малък японски остров.
Японският лекар Макото Сузуки е първият, който провежда сериозни проучвания за ползите за здравето от диетата в Окинава. Интересът му към тази диета е резултат от наблюдението на силно присъствие на столетници на малкия остров. След пет години проучвания върху столетниците от Окинава, д-р Сузуки е убеден в ефективността на диетата в Окинава за запазване на здравето, но и за усъвършенстване на фигурата. Крейг Уилкокс и Брадли, колеги на д-р Сузуки, помагат за популяризирането на диетата на Окинава по света от края на 19 век.
Диетата на Окинава на практика
Диетата в Окинава е полувегетарианска диета с много ниско съдържание на мазнини. Плодовете и зеленчуците заемат гордо място в диетата на Окинава. Оризът, картофите, царевицата, нишестето и зърнените култури съставляват 50% от диетата. Рибата се препоръчва широко пред месо. За по-голяма прецизност, храни с енергийна плътност по-малка или равна на 0,7 трябва да се консумират без умереност. Храни с енергийна плътност между 0,8 и 1,5, като птици и авокадо, трябва да се консумират умерено. Храни с енергийна плътност по-голяма от 3 като майонеза или масло рядко се консумират.