Поддържайте форма с диетата на Дюкан!
Диетичната лудост се блъсна във въздуха като метеор и за миг спечели сърцата на французите. След това той предприема завоевателното си пътуване и спира до Америка. Няколко известни личности, като Дженифър Лопес и Кейт Мидълтън, също се оформят с това. Нека да видим каква е диетата на Дюкан!
Методът, който се състои от четири части, е разработен от д-р Пиер Дюкан. Това са изземване, пътуване, консолидация и поддръжка. На всеки етап имаме какво можем да консумираме и какво трябва да избягваме.
Първата, фазата на изземване, всъщност означава богата на протеини диета Източник: shutterstock.com
През първите две фази на диетата целта е отслабването, а през вторите две поддържането и стабилизацията. Първата, фазата на припадъци, всъщност означава богата на протеини диета: неограничена, по всяко време през деня, но само това. Продължителността зависи
от възрастта и от колко килограма искаме да се отървем.
Ако искате да отслабнете под 5 килограма, яжте 1-2 дни според фазата на атаката. Ако загубите 6-14 килограма, можете да задържите пристъпа 3-5 дни, а ако загубите повече от 15 килограма, можете да задържите пристъпа една седмица, но определено трябва да се консултирате с лекар.
Dukan е диета с високо съдържание на протеини и ниско съдържание на въглехидрати.
Това е последвано от круиз, когато вече можем да ядем зеленчуци: 1 ден протеин, 1 ден зеленчуци. Ако настъпи застой, това може да са 2 дни протеини, 2 дни зеленчуци и т.н. 5 дни протеин, 5 дни зеленчуци се препоръчват за тези, които се опитват да се отърват от много тегло. На третия етап постепенно