Рецензия Fit Ballet - Octavie Escure
Сесил Десбрун
Характеристики
- Пълно заглавие: Fit'Ballet: 100 упражнения за извайване на тялото ви
- Автор: Octavie Escure
- Редактор: Практическа брадвичка
- колекция: Форма на топорище
- Дата на издаване в книжарниците: 22 март 2017 г.
- Наличен цифров формат: Не
- Брой страници: 258
- Цена: 19,95 евро
- Купува: Натисни тук
Между фитнеса и класическия танц
Класически танцьор, Octavia Escure се присъединява към Jeune Ballet de Genève на 16-годишна възраст, преди да се присъедини към Lines Ballet de San Francisco няколко години по-късно. Той обаче е рокаджията Пийт Дохърти който ще я направи известна на широката публика, когато стане негова танцьорка и хореограф на 20-годишна възраст, в компанията на своя приятел Селин Циполат. Той ги нарече Суперина и те ще го следват 7 години на турне. Държавен дипломиран учител по класически танц през 2014 г., след което тя разработи Fit'Ballet, класове по разтягане, вдъхновени от движенията на класическите танцьори, за да позволят на всички да изваят стройна фигура и да останат във форма, дори когато никога не сте практикували тази взискателна дисциплина.
Курсовете в Перпинян бяха успешни до такава степен, че впоследствие тя ги проведе в Париж, в 10-и район и наскоро в Берлин. Така че създаването на книга, която ви позволява да следвате цяла програма за разтягане у дома, изглеждаше съвсем естествено и ето как Fit'Ballet книгата е издадена от Практична брадвичка миналата пролет. За разлика от много писатели, обещаващи планини и чудеса, Octavia Escure е прагматичен от самото начало и настоява за важността на редовността, така че упражненията да са наистина печеливши, но също така и върху здравословния начин на живот. Въвеждащата част на книгата дава много съвети как да тренирате най-добре, без да прекалявате, но и как да приемете диета, която ви позволява да поддържате красива фигура, без да се лишавате. Въпреки че много читатели вече имат основите в тази област, това никога не боли и напомнянето за важността на хидратацията преди и по време на тренировка е от съществено значение.
Упражнения, които да правите у дома, на постелка
Сега да преминем към онова, което съставлява сърцевината на книгата: метода и програмите. Изучавайки първата част, преди да започнем, бързо осъзнаваме какви са предимствата Fit'Ballet за заети жени с градски начин на живот: няма нужда да ходите на фитнес, обикновена малка постелка (и, ако е възможно, чехли) са достатъчни за тренировки у дома. Разбира се, някои участъци използват танцов бар, но е напълно възможно вместо това да използвате стол или повдигнати мебели. Ако ви липсва място, но имате няколко квадратни метра във всекидневната си, за да се разтегнете, това е чудесно !
След като прегледахме различните позиции на краката и ръцете в класическия танц (обяснени и илюстрирани стъпка по стъпка), ние имаме достъп до лексикон на различните термини за класически танц, които ще бъдат използвани, и до обяснителна глава, за да използваме добре доставеното. В идеалния случай трябва да се отделят 3 часа на седмица Fit'Ballet. За да започнете нежно, Octavia Escure препоръчва да си дадете три почивни дни, след което да тренирате по малко всеки ден, като си давате почивен ден. Редовността ви позволява да напредвате, да се научите да придобивате добра позиция (можете да използвате огледало, ако е необходимо) и преди всичко наистина да работите трайно върху своя силует.
Практична книга, пълна със съвети
Програмата ще ви помогне да изградите мускули, като същевременно правите някои кардио упражнения едновременно. За разлика от други фитнес упражнения, целта е също така да разтегнете мускулите си, за да отслабите талията и да рационализирате краката си, като същевременно укрепвате гърба и седалището, като работите всичките си мускули. Практическата част започва с представяне на упражненията за загряване и разтягане, които трябва да се повторят в началото и в края на всяка сесия, преди да се изпълни програма в 10 части с нарастваща трудност, всяка от които е изградена около балет или на емблематичен мюзикъл.