Поддържайте форма и тънкост с моите здравни съвети на Evangeline Lilly

Позволете ми да бъда ясен и откровен с вас: това не е от онези блогове „отслабнете с 10 килограма за седмица“. О, и не всичко е свързано с диета, сок или някоя от най-новите тенденции за отслабване. Става въпрос за извършване на някои дългосрочни промени в начина на живот, така че да можете бавно, но постоянно да губите от 1 до 2 килограма на месец, без да се самоубивате.

Лично аз вярвам, че краткосрочното мислене и намирането на бързи решения могат само да доведат до разочарование и в крайна сметка обезсърчение. Моят подход към отслабнете и го пазете е да го правите бавно и стабилно. Тези 7 стратегии, които съм на път да споделя с вас, ми позволиха да отслабна повече от 10 килограма от теглото на бременността за по-малко от шест месеца, което се равнява на около 1,5 килограма/месец (вижте също моето тегло за загуба).

Готови ли сте да отслабнете, да станете по-силни и печелете неизчерпаема енергия през новата година? Ами да тръгваме тогава !

Редовна физическа активност

Преди да започнем, ето 3 книги, които ми помогнаха от една страна да намеря мотивация след това да се намери a балансирана диета:

препоръчвам тази книга опитни спортисти, както и начинаещи, които желаят да подобрят своите навици.

Малка книжка много приятно да ви помогна да постигнете житейските си цели с много съвети и трикове

аз имам купи тази книга за да балансирам диетата си. Това ми позволи да мога да анализирам нуждите си, тъй като се занимава с различни ситуации.

Ходете редовно

Вярвате или не, ходенето естествено води до загуба на тегло. Загубих по-голямата част от теглото си по време на бременност само чрез постоянно ходене. Ключовата дума обаче е „постоянно“. Малко след раждането на бебето ми започнах да ходя с кучето си около езеро в моя град 3-4 пъти седмично. Езерото е на около 3 км и ми отне около 45 минути, за да завърша цикъла.

Ако не е вашето нещо да ходите, не се притеснявайте ! Просто заменете ходенето с любимата си форма на упражнения - лек джогинг, тренировъчен лагер, пилатес или дори танци на салса или зумба. Ключът е да направите нещо, което наистина обичате, за да го превърнете в част от вашия начин на живот. За повечето от нас вече е предизвикателство да превърнете упражненията в ежедневния си график, така че улеснете живота си, като правите нещо, което тялото ви обича. Мисля, че „най-доброто упражнение“ е това, на което ще се радвате и ще продължите да го правите.

Освен че е a ефективно обучение, Обичам да ходя по следните причини:

Ходенето е безопасно. Не изисква спортни умения и запазва ставите видокато укрепвате гърба и краката си. И можете да правите тази дейност по всяко време на деня и със собствено темпо.
Разходката е безплатна! Един добър чифт обувки е всичко, от което наистина се нуждаете. Няма нужда от специално оборудване или членство във фитнес. Можете да го направите сред природата или извън вашия квартал.
Ходенето е терапевтично. Изследванията също показват това ходенето само за 30 минути на ден повишава настроението по-бързо от антидепресантите !

Надградете фитнес оборудването си

Когато изглеждаш добре, се чувстваш добре, нали? И когато притежавате дрехи, които обичате да носите, е по-вероятно да намерите оправдания да ги носите, нали? Е, не е по-различно и с фитнеса! Лично наличието на стилни дрехи за тренировки засилва самоличността ми като любител на упражненията. Носенето на ласкателни и удобни дрехи повишава увереността ви, мотивира ви да излизате и да се движите повече.

Wed'ze е една от любимите ми марки, за да се чувствам добре в движение. Но това е и една от малкото марки, които са намерили начин да направят спортните облекла едновременно стилни и удобни на достъпна цена.

Здравословна и балансирана диета

Премахнете всички форми на захари

Захарта е най-голямата пречка за отслабването. Повтарям, най-важното нещо, което можете да направите, ако искате да отслабнете, е да намалите драстично приема на захар. Ако правите само едно нещо, извадете захарта от живота си. Няма да пропуснете много, защото захарта не е нищо повече от празна калория без хранителна стойност.

Проблемът със захарта е, че тя буквално се крие във всичко (сладкиши, бисквитки, гевреци, зърнени храни, сода, енергийни напитки и сокове). Има го дори в храни, които не бихте очаквали да го намерите (сосове за салати, сос от спагети, здравословни барове, супи, спортни напитки като Gatorade, кисело мляко и др.). Затова винаги четете етикетите - не можете да оставите пазача си в супермаркета! Имайте предвид, че захарта има повече от 50 имена, така че се образовайте на това. О, и органичната захар все още е захар.