Почукване на земята за масивен гръден мускул

Отидете чак до земята, за да го изведете на ново ниво в развитието на гръдните си мускули!

С големи и мощни гръдни мускули можете да предизвикате признание сред мъжете и бурен пулс сред ангелите на щита! ☺

С много тегло, натискът и натискането винаги са били крайъгълните камъни за изграждането на наистина масивни гръдни мускули, включително тренировки от Шварценегер, Рег Парк и Рони Колман. Но последните щрихи на шедьоврите винаги са били различните форми на тръс.

Арнолд се позова на копаенето не само като практика за изработване на детайли, но и като печалба на тегло. Повечето учени за повишаване на теглото също признават ефективността на разкъсването, но често е оставяно настрана поради болка в рамото или защото не са намерили оптималния обхват на движение.

Искам да споделя с вас упражнение, което е работило за повечето хора - от най-сериозните в света пауърлифтъри до по-естетически ориентирани спортисти. Това упражнение е вдигане на тежести на пода. Дойде от Бил Пърл, хранилище за легенди за културизъм, тази година.