Анаболен - метаболитна хибридна форма - анаболна диета - LowCarbForum - здравословно отслабване, здравословна храна

Този сайт използва бисквитки. Използвайки нашия уебсайт, вие се съгласявате, че ние задаваме бисквитки. Още информация

mann666

Здрасти!
Напоследък практикувам смес от анаболна и метаболитна диета, т.е. lc freestyle.
В (без) тренировъчни дни има 10-25g въглехидрати и възможно най-много енергия от мазнини. В дните при изпомпване има 50-75g KH, с маса преди и особено след изпомпване. В противен случай, както обикновено, колкото се може повече мазнини (но не във връзка с въглехидратите) и много протеини.
Какво мислите за тази процедура?
Открих, че мога да се справя доста добре, поне нямам чувството да натрупвам толкова мускули без въглехидратите. Така че по-специално:

1) Подходяща ли е диетата за изграждане на мускули? Или би било по-добре стриктно да следвате анаболната или метаболитна диета? (независимо от факта, че мога да се разбирам добре с настоящата диета)
2) Има ли някакъв недостатък, че продължавам да скачам напред-назад между кетоза и не-кетоза? Тъй като с KH на носилката за силова тренировка определено излитам от кетоза, но също така се връщам сравнително бързо (спорт)
3) Трябва ли да приемам няколко въглехидрати сутрин след деня на силовите тренировки и след това да продължа lc или да направя няколко въглехидрати веднага след тренировка (обикновено помпа вечер)?

Тренировъчната система изглежда така: 3 пъти силова тренировка, 3 пъти издръжливост на седмица, сменя се ежедневно, почивка в неделя.

Така че, надявам се да не съм се разхождал твърде дълго
Благодаря предварително.

Калвин

Хранех се подобно няколко месеца и се разбирах много добре.

ad1: Тази форма на хранене (много близка до MD) е IMHO по-добра за изграждане на мускули от AD.

to2: Не мога да съобщя за нещо негативно, напротив, имах по-добър тен по това време от сега в AD.

до3: достойнство Аз не го прави. Сигналите за тялото трябва да са на кетоза преди кардио.

Тази диета обаче изисква по-голяма дисциплина и планиране от AD. Приемът на калории, въглехидратите и интервалите от време между мазна храна и въглехидратно брашно трябва да са правилни.

Йода от Борг, аз съм. Асимилиран, ти ще бъдеш. Безсмислено, съпротивлението е.

@° С
zu2: кожата ми стана много по-добра, откакто започнах да използвам разделите bullrichs vital sbh

@ mann666
идея би била да се вмъкнат 2 зареждащи дни в седмицата.

Тази публикация вече е редактирана 1 път, последно от tony (11 юли 2007, 17:05)

Барби

Оригинал от mann666

1) Подходяща ли е диетата за изграждане на мускули? Или би било по-добре стриктно да следвате анаболната или метаболитна диета? (независимо от факта, че мога да се разбирам добре с настоящата диета)
2) Има ли някакъв недостатък, че продължавам да скачам напред-назад между кетоза и не-кетоза? Тъй като с KH на носилката за силова тренировка определено излитам от кетоза, но също така се връщам сравнително бързо (спорт)
3) Трябва ли да приемам няколко въглехидрати сутрин след деня на силовата тренировка и след това да продължа lc или да направя няколко въглехидрати веднага след тренировка (обикновено помпа вечер)?

Така че, надявам се да не съм се разхождал твърде дълго
Благодаря предварително.

1)
Според мен МД е най-подходящ за изграждане на мускули, това, което описвате е МД, както се има предвид на практика. Оптимизирана диета, съобразена с вас според принципите на теорията на MD
2) не, изобщо не е в неблагоприятно положение.
3) Настройте според чувствата си. Не обичам да го правя сам, защото ям повече през целия ден, ако вече ям KH сутрин. Но това е индивидуално, другите нямат проблеми.
Предпочитам да ям протеини сутрин, особено след вечерна тренировка!

Калвин

Йода от Борг, аз съм. Асимилиран, ти ще бъдеш. Безсмислено, съпротивлението е.

mann666

благодаря за отговорите.
До голяма степен ме потвърдиха

Разбрах идеята зад KH "сутринта след" от метаболитната диета, която осигурява 10% KH сутрин.
Лично аз обаче мога и без него и се надявам, че това няма да доведе до твърде високи дефицити в изграждането на мускулите.

В противен случай ще продължа с тази свободна версия на метаболитната диета, както казах, мога да се справя доста добре. Единственото нещо, което е малко трудно, е стриктното разделяне на въглехидратите и мазнините (вероятно няма комбинация, която да произвежда по-вкусни неща)

Ще докладва, ако има забележителни (неуспешни) успехи

Оригинал от tony
@° С
zu2: кожата ми стана много по-добра, откакто започнах да използвам разделите bullrichs vital sbh

@ mann666
идея би била да се вмъкнат 2 зареждащи дни в седмицата.

Имали ли сте проблеми с кожата след AD? Не можах да намеря нещо подобно в себе си. Освен това приемам само витамин St. Matthäus от Lidl и креатин. Но кожни проблеми?

Дат Обси

mann666

Дори и да се отклонява от действителната тема. Откакто ям lc (според моите стандарти) имам екстремни кожни проблеми в сравнение с преди. Единственото, което ям в подводниците, са витамините и магнезият.

@ Тони: "жизненоважни раздели на bullrich" го носят? Мисля да пробвам тогава. Само витамини ли са или нещо друго?

минерали за киселинно-алкалния баланс.
(калций/хидроген карбонат/калий/магнезий/натрий/фосфор)
между другото са без захар.
Когато правих тест за първи път, бях доста ядосан, беше 5.x.
след като взехте 6-8 раздела, стойностите отново бяха страхотни.
Разбира се, можете да ядете и повече зеленчуци, но аз не исках това заради kh.

редактиране:/като взех табовете, забелязах само, че кетостиксът вече не показва положително, може би защото кетонните тела са кисели и тъй като нищо не е кисело, няма правилен дисплей.

Тази публикация вече е редактирана 1 път, последно редактирана от tony (14 юли 2007 г., 7:10 ч.)

Оригинал от mann666
Дори и да се отклонява от действителната тема. Откакто ям lc (според моите стандарти) имам екстремни кожни проблеми в сравнение с преди. Единственото нещо, което ям в подводниците, са витамини и магнезий.

@ Тони: "жизненоважни раздели на bullrich" го носят? Мисля да пробвам тогава. Само витамини ли са или нещо друго?

Хм, просто ме изумява. Извинете, ако се отклонявам от темата. Досега имах (почти) само предимства от AD, така че намирам тези "странични ефекти" за интересни. Може би кой знае откъде може да дойде това?
Просто искам да опиша предимствата, които имам от AD: Изчезна моята екстремна киселини, храносмилателните проблеми са нулеви, няма чувство за пълнота и следователно по-гъвкави и по-здрави. Метеоризмът вече е почти нулев.
При "старата" форма на хранене имах проблеми с хемороиди от време на време и това напълно го няма.

Всъщност просто исках да опитам AD, но сега знам, че това е мое. Междувременно имам лек стрес с любовницата си, защото тя смята, че изглеждам изтощен. . Междувременно виждам това и ще опитам отново с втори ден на зареждане, за да избегна по-нататъшно влошаване. Имо 82 кг, KFA 9% +/- 1

@ Тони

да, все още съм там. След преместването ми имаше и няколко технически проблема. Всичко е ново, няма Северно море в близост, но шикозни планини. По-малко почивка, повече вълнение и забавление. Нови задачи във фирмата и счупен рутер правят живота на форума малко по-труден. Опитвам се да наваксам всичко.: между:

Дат Обси

Оригинал от mann666
Дори и да се отклонява от действителната тема. Откакто ям lc (според моите стандарти) имам екстремни кожни проблеми в сравнение с преди. Единственото, което ям в подводниците, са витамините и магнезият.

@ Тони: "жизненоважни раздели на bullrich" го носят? Мисля да пробвам тогава. Само витамини ли са или нещо друго?

Хм, просто ме изумява. Извинете, ако се отклонявам от темата. Досега имах (почти) само предимства от AD, така че намирам тези "странични ефекти" за интересни. Може би кой знае откъде може да дойде това?
Просто искам да опиша предимствата, които имам от АД: Изчезна моята екстремна киселина, храносмилателните проблеми са нулеви, няма чувство за пълнота и следователно по-гъвкав и по-мощен Метеоризмът вече е почти нулев.
Със „старата“ форма на хранене имах проблеми с хемороиди от време на време и това изчезна напълно.

@ Тони

Ами тогава топло посрещане obsi, радвам се да се върна
Мога само да потвърдя добрите ви преживявания с рекламата.
Както при вас, и аз имах добър опит с рекламата.
изчезна моето постоянно метеоризъм, стомашно-чревните проби и хемороидите станаха много, много по-добри, кръвообращението ми също е по-добро и съм по-здрав, само кожата ми се влоши, но благодарение на BV отново е по-добре.
И аз съм изнемощял, не си знам точно kfa, но обиколката на стомаха ми при мама е 74 - 74,5 см.

смешно с 2-рия ден за зареждане, бях планирал първия си в неделя и смятам да подавам на всеки 4-5 дни.
вижте какво се случва.

Тази публикация вече е редактирана 1 път, последна от tony (14 юли 2007 г., 6:54 ч.)