Почивка в леглото Защо лежането е вредно за тялото - Ръководство - Здраве

Да останеш дълго време в леглото, за да се оправиш, често не е добра идея. Защото при твърде много почивка в леглото, мускулите, белите дробове, кръвообращението, а също и мозъкът могат да страдат. Много проучвания показват, че лежането за дълги периоди от време е вредно за тялото. Следователно лекарите съветват да станете от леглото възможно най-скоро в случай на заболяване или след операция, за да задвижите тялото си отново. Само в изключителни случаи, например в случай на тежки вирусни инфекции, е препоръчително да си почивате в леглото.

Дългото лежане в леглото е толкова вредно

Ако почивате в леглото дълго време, цялото тяло разгражда мускулите, дори ако само една част от тялото трябва да бъде пощадена или е неподвижна. Това е генетично обусловено. Една трета от мускулната маса е изчезнала само след десет дни почивка в леглото.

Например, обездвижването на едната ръка води до разбиване на мускулите на краката и дихателната система. На свой ред отслабените мускули на краката могат да причинят тромбоза, ако кръвта вече не се изпомпва правилно. Тъй като е трудно да се диша дълбоко, когато лежите, някои области на белите дробове не са правилно вентилирани - рискът от опасна пневмония се увеличава.

Мобилизирайте тялото на ранен етап

Целта е да се изправят болните хора на крака възможно най-бързо:

След a хирургия Ако е възможно, хората трябва да направят поне няколко стъпки до банята.
В Болка в гърба гимнастиката може да бъде полезна въпреки болката.
В a грипоподобна инфекция засегнатите могат да се разходят.
В Счупени кости Техническите помощни средства могат да позволят рехабилитация, без да натоварват твърде много счупените кости.
При хората в кома или след един удар Лекарите и медицинските сестри трябва да се опитват да седят изправени. Тъй като седенето също е по-добре за мозъка, отколкото в легнало положение: то е по-ефективно, по-внимателно, по-будно - готово за комуникация.

Съвети за повече упражнения в болницата

Упражнявайте мускулите на ръцете и ръцете със смачкваща топка.
Седнете на ръба на леглото, за да активирате циркулацията.
Използвайте завивката като „устройство за тренировка“.
Издърпайте нагоре дръжката с три зъба над леглото.
Обувайте улични обувки, когато ставате, без чехли за душ или чехли.
Душ (ако няма отворени рани).
Носете нормални дрехи и никакви дрехи за сън през деня и прекарвайте възможно най-малко време в леглото.
Посетителите трябва да мотивират болните си роднини да ходят заедно по коридора на болницата.

Изградете бързо мускули

Ако мускулите вече са се свили, тези съвети могат да помогнат за възстановяването:

Започнете да тренирате с ниско натоварване, например с нежна гимнастика във водата.
Отидете до границата, в противен случай ще липсват необходимите стимули за растеж за фитнес и мускули.
Увеличете натоварването по целеви начин и проверете натоварването, например с брояч на стъпки.
Упражнявайте се редовно, интензивно за около два дни и след това се отпуснете за един ден.
Не забравяйте да правите почивки.
Подкрепете мотивация за редовно обучение чрез приложение за смартфон.