Как да изчислим калориите

от kendrick49 на 04/11 23h56

изчислим калориите kendrick49

Как да изчислим калориите ?

от Morgan63 на 11/05 00:03

Мечтай голямо - работи усилено

Как да изчислим калориите ?

от Албан на 05/11 07:35

Как да изчислим калориите ?

от ZeKiwi на 05/11 07:42

Ъъъ, не разбрах всичко ^^ ", но ще се опитам да отговоря:

Лично аз имам дори по-малък размер от вашия и броим само животински протеини: консумирам между 2 и 2,2 g/kg телесно тегло, докато съм на диета, така че ако искате да спрете с 2,5 g/kg в pdm, не не виждам къде е проблемът

Разпределението на P/G/L и калориите са 2 различни неща, така че трябва да вземете предвид 2: 2g/kg или повече от P, 1g/kg минимум от L и вие модулирате G според броя на калориите, които искам да постигна за един ден. Този брой калории е вашата база, защото те са тези, които ще решите да намалите или увеличите, ако наддадете прекалено много или недостатъчно бързо.

Надявам се, че ще разберете моите обяснения, но ако искате нещо по-точно, ви съветвам да си купите книгата на Жулиен Венесон: La Nutrition de la force (тази книга е моята библия за храненето ^^)