Почистена гума, дебели бедра Нови трикове за отслабване
Размахване на мускули, гума за плуване, наедряло лице - не бихте повярвали, но там, където имате наднормено тегло, има ключът към решението. Life.hu ви казва как да се отървете от наднорменото тегло в определени части на тялото.
Последните изследвания показват, че твърдението, че нашето изграждане и мастните накладки, които упорито се придържат към него, са генетично обусловени и че няма локално изгаряне на мазнини, не е вярно. Експертите вярват, че точно мястото на наднорменото ни тегло може да е ключът към разбирането защо не успяваме да постигнем мечтаната форма. „Недохранването, хормоналните проблеми, стресът и токсините са всички фактори, които в голяма степен определят къде се съхраняват мазнините“, казва експертът по диета Clean & Lean Джеймс Дуйган, който обучава звезди като Ел Макферсън и Роузи Хънтингтън-Уайтли. Според него е само легенда, че локалното изгаряне на мазнини не съществува: с подходяща диета и упражнения ние целенасочено освобождаваме проблемните зони от упоритите мастни накладки. Експертът идентифицира седем вида в зависимост от това къде се отлага мастният слой и препоръчва различен хранителен и тренировъчен план за всеки. Да видим какви са те.
1. Подпухнало коремче
Ако принадлежите към този тип, коремът ви постоянно е подут и макар да сте спазвали диети преди, той никога не е станал напълно плосък. По-голямата част от времето можете да разберете от размера на корема си, ако сте качили малко тегло. Според експерта стресът и обиколката на корема са тясно свързани: Когато сме нервни, функцията на надбъбречната жлеза се увеличава, което насърчава тялото да съхранява мазнини около корема.
Решението:
Добрата новина е, че не е нужно да правите корем през целия ден, за да се отървете от подложките на корема. Според експерта също си струва да се въздържате от прекомерни кардио тренировки, тъй като всички те повишават нивата на хормона на стреса, наречен кортизол. Вместо това той препоръчва йога, тренировки с тежести или пилатес. За да постигнете плосък корем, трябва да обърнете внимание и на правилното хранене. Избягвайте също сладкиши, кафе, алкохол, сол и бързо хранене и изпитайте кои храни са тези, които причиняват подуване на корема. Също така си струва да се ограничи прекомерният прием на зърно, тъй като това значително увеличава размера на коремната обиколка. Но също така е много добре да ядете много зеленчуци и плодове, риба и пиле, сладки картофи, маслини и авокадо, както и рибено масло и омега 3-6-9.
2. Дебело теле
Спиш ли лошо Чувствате ли краката си тежки и неудобни, или е проблем да обуете ботушите си до коляното? Ако отговорът ви е да, вие също попадате в тази категория. Според Джеймс Дюйган, липсата на почивка и честите нощни събуждания могат да бъдат винени за горното. Дълготрайното безсъние е вредно не само за здравето, но и за излишъка върху прасеца.
Решението:
Според експерта тя варира от човек на човек, който се нуждае от колко сън. Много е добре обаче да избягвате късно вечерно хранене и да избирате за вечеря храни без въглехидрати и захар. Избягвайте също кафето, чая и шоколада поради стимулиращия им ефект. Не пийте твърде много течност преди лягане, така че пълният пикочен мехур също няма да ви събуди. Изключете електрическите уреди от контакта, тъй като те могат да прегреят тялото, когато са включени. Препоръчва се диета, богата на витамин В, така че яжте много риба, яйца, ядки и кисело мляко.