Отслабнете след бременност - това са вашите възможности; Интуитивни родители

Не е тайна, че жените не получават веднага бодито си преди бебето след бременността. Инфлуенсърите и моделите дават на много нови майки погрешна представа колко време е необходимо, за да изчезнат излишните килограми. Отслабването след бременност отнема време.

Така че няма смисъл да се поставят нереални цели. Такъв подход е не само вреден за вашата психика, но и за вашето здраве. Малък резерв от мазнини е важен дори за майката и новороденото, особено ако кърмите детето си. Поради тази причина през първите няколко седмици диетата не е препоръчителна. Въпреки това има няколко начина да се отървете от килограмите по здравословен начин.

Отслабнете с периодично гладуване

За да отслабнете килограмите след бременност, периодичното гладуване може да се посочи като 1 възможност. Периодичното гладуване може да ви помогне да отслабнете здравословно. С този метод избягвате храна за кратък период на гладно. Паузите за хранене могат да бъдат избрани по различен начин.

Например можете да изберете да ядете в рамките на осем часа от деня и да постите 16 часа през нощта. Можете да прочетете тук, за какво да внимаваме с периодично гладуване. Прекъсващото гладуване има предимството, че мускулната маса не се намалява или метаболизмът не се намалява. Това предотвратява появата на JO-JO ефект.

Преминаване към здравословно хранене

The Раждане на бебе носи много промени за вас. Не дълго с децата в кухнята много жени грабват готови ястия, сладкиши или сладкиши. Но всички тези храни имат едно общо нещо, тъй като съдържат голям брой калории. За да избегнете тези калории, приготвянето на здравословни ястия самостоятелно може да бъде от голяма помощ при отслабването.

Гответе нискокалорични ястия в големи количества и замразявайте някои от тях. Предварителното готвене ви спестява много време и допълнителни усилия. Освен това плодовете и плодовете не трябва да се консумират вечер. Сладките лимонади трябва да се избягват; те могат да бъдат заменени с вода, сокове или неподсладени чайове.

Между другото, YouTuber Nela Lee разкрива своите много лични съвети за отслабване след бременност в това видео:

Редовни упражнения и спорт

Като майка на малко бебе нямате много време да ходите на фитнес. Но това също не е необходимо, за да се ускори процесът на отслабване след бременност. През първите шест седмици след раждането не се разрешава физическа активност. През това време обаче можете да започнете да правите кратки разходки с количката.

След шест седмици е полезен регресионният курс. Такъв курс е необходим за укрепване на мускулите на тазовото дъно. Разберете от вашата акушерка или гинеколог дали вече имате право да спортувате. Освен това трябва да сте сигурни, че спортувате достатъчно в ежедневието. Можете също така да джогирате на чист въздух при хубаво време. Но тренировките на DVD или YouTube също могат да помогнат за връщането на тялото във форма. Последното може да се използва, когато бебето спи.

Интегрирайте достатъчно сън в ежедневието

Когато липсва сън, много майки обичат да ядат сладкиши, тъй като са бързи източници на енергия. Когато се роди бебе, повечето майки са лишени от сън. За да избегнете пируване с бонбони, липсата на бонбони около къщата може да помогне. Трябва също така да спите колкото е възможно повече. Пропускайте домакинството от време на време и лягайте да спите с детето си. Тялото има време да се регенерира и вашият метаболизъм се стимулира.

Вашето родителско списание

Ние ви съветваме по всички аспекти на родителството и да бъдете родители и винаги ви предоставяме независима и компетентна информация!

Нашите теми

бебе
връзка
образование
семейство
деца
Майки
бременност
Отци

Познавате ли вече нашия партньорски магазин?

hellblaurosa.de е справедлив и устойчив Начин за екипиране на вашето потомство!

- Безплатна екологична доставка
- 14 дни право на връщане
- Покупка за сметка е възможна
- Супер бърза доставка