По-бързо храносмилане, по-здравословен метаболизъм в 3 лесни стъпки - Диван

Върти се сега

В САЩ се изчислява, че ок. 60 до 70 милиона души страдат от различни храносмилателни разстройства, като двете най-чести са рефлуксна болест (ГЕРБ) и синдром на раздразнените черва (IBS). (Можем да отбележим, че различни нарушения на храносмилането също са често срещано заболяване в Унгария.) Какво да направим, за да защитим здравето на нашата чревна система и да избегнем тези опасности?

При рефлуксна болест киселинното съдържание на стомаха се връща обратно в хранопровода и, като ерозира вътрешната му стена, причинява киселини. Синдромът на раздразнените черва е неорганизирана стомашно-чревна дисфункция. Основните ни оплаквания може да са коремна болка, диария или запек, но подуването на корема също е често срещано явление.

по-бързо

Последните изследвания показват, че здравето на нашите черва оказва силно влияние върху благосъстоянието на тялото ни като цяло. Състоянието на храносмилателната ни система се влияе от много неща, като метаболизма, диетата, гените, предишни заболявания в семейството ни и колко силно се стресираме. И така, как можем да поддържаме здравето на храносмилането си, какво препоръчват експертите за това? - това е обяснено в статията му Health Minute.

Три полезни съвета

# 1 - Експертите казват, че ядем поне 20-30 грама влакнеста храна всеки ден, за да предотвратим запек

Най-полезно е да разпределим добре приема на фибри, така че те да достигнат до тялото ни през целия ден. Опитайте се да ядете плодове и зеленчуци с основното си хранене при всяко хранене, както и да ядете пълнозърнести храни и различни семена, които осигуряват на вашата диета здравословни фибри и други полезни хранителни вещества.