По време на празниците те натрупаха лири. Не е нужно да се притеснявате, ще ви покажем защо!
Човек няма търпение да започне най-накрая тази заслужена почивка. След безкрайно дългия делничен ден, напрегната от мозъка година на работно време, извънреден труд и пътуване, дори няколко дни релакс или обикновен уелнес уикенд могат да донесат невероятно освежаване. И тогава всеки най-накрая може да се освободи от уморената пара, да се откаже от постоянната принуда за контрол и разбира се, обикновено не е нужно да се притеснявате да не се сблъскате с шефа си, колега или жилещ роднина или съсед по всяко време. време.
По този начин е възможно също така, че в състоянието на свобода и неконтролираност, създадено от ваканцията в много измерения, ние сме склонни да премахнем принудителния надзор над нашата форма в по-голямата си част. В края на краищата няма нищо по-хубаво от това да се потопите на плажа не само в студените пяни, но и в насладата от предлаганата на плажа бюфет, която е свободна от готвене и миене на съдове и, за съжаление, предлага най-вече бързи въглехидрати и захари.
Кой би могъл лесно да устои, особено гладен и уморен, на прясно изпечен, хрупкав, огромен пламък с много, много сирене и заквасена сметана и разбира се намазан плътно с чесън (което е поне здравословно)? Кой би могъл да пропусне зигзага, за да не се блъсне обратно в плажната си кърпа с тристепенна студена сладолед-оргия, пълна с изкуствени оцветители и добавки в ръка, след като истеричното му крещящо дете, застанало в редица на ръката му или врата, в компанията на подобни семейства в парещия ден? Все още ли има унгарец на Земята, който да не тълкува „всичко, което можеш да ядеш“ буквално на вечеря на бюфет в хотела: яж, колкото можеш да ядеш?
Трябва да отидем на почивка, в противен случай ще се разпаднем под тежестта на ежедневните си тежести. Но какво, ако не можем да се поберем в есенните си дрехи заради килограмите, които сме събрали по време на празниците? И мрежата започва отново, работата започва.
Добрата новина е, че и за това има решение! Преди няколко години сред културистите беше експериментиран така нареченият метод за „зареждане с въглехидрати, комбиниран с временно гладуване“. Както знаете, за културистите, особено в периода преди състезанието, критичен проблем е съотношението им в телесните мазнини. 1-2% повече мазнини, отколкото ви трябват, а контурите на мускулите не се открояват добре при представяне на упражненията за форма и наградите падат, като дори това е работата през целия сезон. Разлика в мазнините от 1-2% не се забелязва при средностатистическия човек, тъй като средният човек живее 25-30% мазнини при хора с наднормено тегло и 40% не е необичайно при тези, особено при жените.
Когато килограмите ви се нахвърлят през летния хедонизъм, колкото и да си го представяте, не всичко е дебело. Мускулът също трябва да е бил изграден, особено ако сте пътували един по един, или сте плували в морето на няколкостотин метра или сте тичали след детето в смъртта на коня му. Ако имате мускули, това е и водата, защото двете вървят заедно - мускулните клетки обичат водата, те заемат много повече от мазнините - така че когато отслабнете, тялото ви всъщност достига до по-здравословно ниво.
Така че ако броят на килограмите се е увеличил, дрехите, които не сте имали преди, са напрегнати, това не означава, че сте смазали, а просто означава, че сте станали по-големи. Може да бъде по-здравословно от вас! Така че изобщо не трябва да се паникьосвате за напълняване! Но ако сте яли пържена кокалче с бекон и наистина не сте помръднали, шансовете са мазнините да станат повече.
Е, можете да се отървете от тази мазнина чрез следния не прост, не нежен, но ефективен метод. (Ако процентът на телесните мазнини е над 30%, не опитвайте това, започнете да ядете по-малки порции и да се движите много повече!)