По време на бременност са забранени драстичните диети за отслабване
Това не означава, че можете свободно да ядете индустриални количества храна, но става въпрос за факта, че трябва да имате нормален калориен прием, без да гладувате, за да останете слаби.
Бременността не е подходящото време за диета. Измъкнете това от ума си и се откажете от желанието да изглеждате като щастливи, слаби майки с дискретен корем, който виждате в интернет и под чиято снимка е написан осмият или деветият месец от бременността. Отидете на разходка по-добре и погледнете бременните жени, които виждате на улицата, ще имате правилния образ на формите, които бременната жена има.
Неизбежно е напълняване по време на бременност. Изключенията (и често басните) на тези, които са наддали много малко тегло, около 4-5 килограма са редки и са това, което името им казва: изключения.
Жена с нормално тегло преди бременност Тя трябва да тежи около 10-15 килограма. Вместо това на жените с наднормено тегло се посочва целево тегло до 10 кг по време на бременност. Ако се чудите откъде идват тези излишни килограми (защото смятате, че бебето тежи около 3500 килограма.) Трябва да знаете, че до края на бременността бременната жена има: плацента около 1,5 кг, околоплодна течност 1 - 1,5 кг, тъкан на гърдата (да, да, гърдите ви) над един кг, допълнителна кръв около 2 кг, по-голяма матка около 1-2 кг, мастни натрупвания, необходими за кърмене между 2,5 и 4 кг.
Освен това тялото ви ще се промени и напразно ще се плашите от огромните гърди и разширяващия се таз. Колкото и да се опитвате да гладувате, природата ще следва своя път и ще подготви тялото ви за раждане и кърмене.
Опасностите от отслабване
Опасностите от диетата за отслабване са очевидни и са пряко свързани с вашето здраве и здравето на вашето бебе. Не трябва да падате под калориен прием от ок 2500 калории на ден (преди бременността сте имали калорично съотношение около 2100 калории). Този калориен прием трябва да се внася от качествени храни (плодове, зеленчуци, млечни продукти, месо), без полуфабрикати или бързо хранене. Не трябва да намалявате този прием и да се опитвате да спазвате диетата, защото не само ще гладувате ненужно, но ще лишите малката от хранителните вещества, необходими за нормалното развитие.
Освен това във вашето тяло има физиологични промени: нивото на кръвната Ви захар рязко спада между храненията и поради това много бременни жени се чувстват трайно гладни. Ако мислите да отслабнете по време на бременност, ще почувствате невероятен глад.
Още по-добре, подходете към здравословна диета, която ще ви донесе добър прием на калории и витамини и минерали и ще останете в нормалните граници, без да се притеснявате за много излишни килограми.
Имате на разположение на suntgravida.ro широка гама от опции за здравословна диета по време на бременност:
Урда диета (перфектно по време на кърмене за сваляне на излишни килограми)
Вегетарианска диета по време на бременност (което повдига въпроси, свързани с приема на витамин В12)