Какви храни са разрешени на почивка, за да поддържам моето културизъм Блогът

разрешени

Как да предпазите тялото си от промяна през лятото ? Като цяло, когато настъпи хубавото време, ние отпускаме ежедневието си и си даваме няколко дни или дори няколко седмици заслужена почивка.

Само за тези, които практикуват културизъм, тези няколко почивни дни могат да провалят месеци усилия и лишения. Ето какво трябва да знаете за вашата диета по време на вашето време за релаксация.

Каква диета, за да не губите мускулна маса ?

Всъщност е доста лесно. Диетата остава почти същата като ежедневната с право на още няколко малки разлики. Основното нещо е да се яде протеин с всяко хранене. Пиле, яйце, говеждо, свинско, ... Развихрете въображението си, но не забравяйте да сложите поне 150 г постни протеини във всяко хранене.

След това внимавайте за въглехидрати и мазнини. Те трябва да присъстват във вашата диета, но без да прекалявате с тях. Калориите трябва да се контролират, за да се избегне натрупването на мазнини.

Но те не трябва да се намаляват с риск от загуба на маса. Вашата диета не трябва да ви кара да отслабвате без да носите лоши мазнини, които ще трябва да изсушите обратно в стаята. Насладете се на сезонни плодове и зеленчуци, които ще бъдат много полезни за цялостното ви здраве.