По време и след диета Нова дума Унгарският ежедневник и портал за новини в Словакия
18 ноември 2006 г. 8:00 ч
Поставете си цел, която е постижима, да речем пет килограма за два месеца.
Преди да започнете да отслабвате, кажете сбогом на набора си от шоколадови бонбони и чипс.
Не стойте на кантара, само веднъж седмично сутрин.
Направете списък, преди да купите, просто купете това, от което наистина се нуждаете.
Изпийте чаша негазирана минерална вода преди хранене.
Избягвайте сладки безалкохолни напитки и алкохол. Пийте повече билков чай, негазирана минерална вода или влакнест сок.
Отделете достатъчно време за ядене, сервирайте храната на по-малка чиния, така че да изглежда повече.
Диетата, която избирате, трябва да бъде разнообразна. Опитайте да преминете към пълнозърнести храни.
Изберете форма на движение, в която да ви харесва и можете да го правите редовно.
През зимните месеци сауната осигурява истинско освежаване, както и ускорява метаболизма и детоксикира.
Намалете приема на сол. Опитайте храната си с пресни билки.
Изберете два дни в седмицата, за да ходите пеша, вместо лифт.
За вечеря яжте леки, бързосмилаеми храни.
Яжте малко 4-5 пъти на ден. Не всеки обаче може да отговори на това предложение, тъй като прекомерното темпо на работа, липсата на време поставя амортисьор върху него и в този случай той облекчава вълчия си глад с малки, на пръв поглед безобидни закуски. С щипка получавате до 400-800 повече калории на ден.