По този начин Виктория Бекъм остава стройна - Пош се храни здравословно и тренира усилено
Известно е, че Виктория Бекъм е дисциплинирана, когато става въпрос за всичко в живота й - от кариерата й като моден дизайнер до нейната диета и тренировка - и това личи във външния й вид. На 45 години тя изглежда и се чувства с десетилетия по-млада. От нейния списък с хранителни стоки до нейната закуска, обяд и вечеря, ето всичко, което трябва да знаете за диетата на Виктория Бекъм, както и подробности за нейния интензивен режим на упражнения. Не става дума за диета в прякия смисъл на отслабване, а за стил на хранене. Не е нужно да гладувате, за да сте слаби.
"Аз съм много, много дисциплинирана в начина, по който тренирам и какво ям", каза тя в скорошно интервю за The Guardian. „Това е най-щастливият начин. Очаквам много от тялото си - на 45 съм, имам четири деца, работя много, пътувам много. За да мога да направя всичко това, трябва да се храня здравословно и да тренирам усилено. "
В случай, че някога сте се чудили, Виктория е висока 163 см и тежи 49 кг. Според вашите размери 86-58,5-84 см отговаря на размера на дрехите 32-34 (ЕС). Моминското й име е Виктория Каролайн Адамс.
Какво има в списъка за пазаруване на Виктория Бекъм?
Според Vogue UK списъкът за пазаруване на Бекъм включва много видове риба и зеленчуци, напр. Броколи, боб и грах. Въпреки че не е веган, тя не яде млечни продукти. "Опитах веганския начин на живот в продължение на една година, но просто не ми беше удобно и нямах енергия да продължа."
Виктория Бекъм наскоро разкри своя сутрешен ритуал в история в Instagram. Първо, тя започва деня си с ябълков оцет Bragg. Тя написа: „Бъдете смели! Две супени лъжици първо на гладно! " Това би трябвало да помогне много за пречистването и да осигури по-добър тен. Докато някои експерти се борят с предполагаемите ползи за здравето от ябълковия оцет, мнозина вярват, че той има антимикробни ефекти, които могат да подобрят здравето на сърдечно-съдовата система и устната кухина, да предотвратят диабет, да помогнат за управление на теглото и дори да помогнат при определени кожни заболявания.
Забележка: Методът на Виктория всъщност не е напълно оптимален. Препоръчително е никога да не използвате ябълковия оцет чист, а да го разреждате във вода. В противен случай киселината може да раздразни стомаха. Между другото, това се отнася и за нанасяне върху кожата.
След това тя смесва смути за закуска в нейната хранителна маса. Тя нарича сместа от спанак, киви, авокадо и ябълки „зеленото чудовище“. На заден фон можете да видите и опаковка семена от чиа. В тази статия можете да намерите още страхотни рецепти за зелени смутита, които да опитате!
За да завърши закуската, Виктория приготвя купа с пълнозърнести мюсли „Езекил 4: 9“ в комбинация с „неподсладено органично бадемово мляко“. Една порция е с високо съдържание на фибри и добър източник на желязо. Веган е също. На 100 грама това мюсли осигурява 190 калории, 160 милиграма натрий, 41 грама общо въглехидрати (5 грама фибри, 8 грама захар), 7 грама протеин.
Продуктите „Ezekiel-4: 9” от калифорнийската компания „Food for Life” са кръстени на библейски стих. „Така че сега вземете пшеница и ечемик, боб и леща, просо и спелта и сложете всичко в една бъчва и направете хляб от нея ...“ Като пекари и вярващи, предците на семейство Торес започнаха да правят описания хляб, както и други пълнозърнести продукти и граноли. Марката е малко известна в Германия, но лесно можете да намерите алтернатива на пазара. Ето списъка на здравословните съставки: „Био покълнала пшеница, органични стафиди, органичен малцов ечемик, органично покълнал ечемик, органично покълнало просо, органично покълнала леща, органично покълнало соево зърно, органична спелта, филтрирана вода, морска сол, органична канела.“ Вкусно и здравословно!
Обядвам
Бекъм обикновено има „работен обяд“ с екипа си в дизайнерското студио, обикновено суши. Според нея това е "нещо доста здравословно". Тя също пие зелен сок или нещо подобно, с „много газирана вода и много ментов чай“.
За да ви дадем представа как би изглеждал един среден обяд, нека дадем този пример: По време на интервюто за The Guardian UK, споменато по-горе, Бекъм избра пушена сьомга и маруля.
Бекъм каза пред The Guardian, че съпругът й е отговорен за вечерите: „Никога не готвя“. Преди - когато живеехме в Испания, готвих много. Но сега обикновено се прибирам късно, така че вечерята не е готова до късно. Дейвид е наистина добър готвач ”, каза тя.
Когато излизат заедно, обичат да ядат ... суши. Един от любимите й ресторанти е Nobu. Веригата ресторанти има клонове на много места по света, включително Лондон, Малибу и Ню Йорк.
Бекъм се наслаждава на чаша черно кафе като взимане, но според The Guardian тя не поръчва лате или ароматизирани кафе напитки - тя обикновено ги приготвя сама, с подсладители или сиропи по свой избор.
Докато Бекъм се радва на алкохол от време на време, тя го прави умерено. Коя напитка избира? „Изстрел от текила“, каза тя пред „Elle UK“. „Значи ви трябва само една и сте доволни!“ Понякога тя също изпива чаша червено вино.
Хранителни добавки и суперхрани
Виктория Бекъм разчита на витамини, хранителни добавки, хапчета с колаген и дори пчелен прашец, за да допълни здравословния си начин на живот. "Пчелният прашец съдържа 22 аминокиселини, 12 витамини и 28 минерала", каза тя в интервю за Vogue UK. „Действа перфектно срещу бръчки. И моля, не пишете, че съм напълно луд! "
Пчелният прашец се състои от почти 40 процента протеин и се произвежда от Dr. Джоузеф Меркола, посочен като една от най-питателните храни в природата. Преди да добавите пчелен прашец към вашата диета, трябва да тествате за възможни алергии към пчелен прашец. Дори тези, които не са алергични към ужилвания от пчели, могат да бъдат чувствителни към пчелен прашец, когато се консумират като храна. Хората, които изпитват задух, замаяност или повишаване на сърдечната честота след консумация на пчелен прашец, трябва незабавно да посетят лекар.
Една супена лъжица пчелен прашец е оптимално да се консумира ежедневно. Най-добре е пчелният прашец да се съхранява в хладилник.
Както вече се досещате, Виктория Бекъм едва ли ще яде нещо супер сладко, направено с брашно, захар или други подобни. За рождения й ден миналата година семейството й я изненада с торта, направена от диня и ягоди.
Рутинна тренировка
В новото интервю бившата Spice Girl разкрива, че става всеки ден между 5:30 и 6:00 сутринта, за да може да направи част от двучасовата си тренировка. Тя тренира пет дни в седмицата. Единствената тренировка, която пропусна, беше сутринта след четиридесетия си рожден ден.
Обикновено започва със 7-километрово бягане на бягащата пътека. В продължение на 45 минути тя редува бързо ходене, джогинг и бягане. Според Бекъм тя не се страхува от изпотяване. Тя всъщност го очаква с нетърпение, защото това е единственият път, когато си позволява да гледа телевизия.
След това тя работи с треньор. "30 минути крака, 30 минути ръце, изграждане на мускули и тонизиране, след това много дъски и подобни неща", каза тя. През уикенда тя прави кардио и силови тренировки.
„Упражнявам се всеки ден, когато съм у дома и след това, когато пътувам, наистина се фокусирам върху работата, за да мога да свърша колкото се може повече и да се прибера в къси пътувания“, добавя тя. Обучението е много положително нещо за мен. Това е част от това, което съм сега и наистина ми е приятно. "
Тя също е фен на упражнения като "Метод Трейси Андерсън", "SoulCycle" и "Barry’s Bootcamp".
Методът на Трейси-Андерсън е свързан с използването на танцови движения за трениране на спомагателните мускули, както и на основните мускули. Упражненията се изпълняват по ритмична музика от джаз и уличен танц.
SoulCycle е спорт, който е изобретен в САЩ преди около 10 години. Курсовете за обучение са смесица от колоездене на закрито и танцово парти.
Виктория Бекъм е значително по-дисциплинирана от останалите, що се отнася до храненето и физическите упражнения - дори в сравнение с повечето известни личности, честно казано - но изглежда, че работи перфектно за нея!