Зеленият чай помага да отслабнете - Тегло - Скала за достоверност - Митове и реалност - Extenso

Моля, обърнете внимание, че Extenso вече не актуализира съдържанието на този уебсайт. Моля, попълнете тази справка с други източници.

отслабнете

От известно време алармата се чува: броят на хората с наднормено тегло се увеличава от ден на ден. В Квебек 33% от населението е с наднормено тегло и 14% от затлъстяване. Процесът за отслабване е ясен: намалете броя на консумираните калории и увеличете енергийните разходи. Очевидно чрез движение повече увеличаваме енергийните си разходи. Но може ли да има други начини за увеличаването му? Зеленият чай е по този въпрос под лупа, а именно: може ли да помогне за изгарянето на някои допълнителни калории?

Наличните до момента данни показват, че комбинацията от кофеин и катехини от зелен чай ще увеличи разходите за енергия. Счита се, че сред различните катехини участва епигалокатехин-3-галат (EGCG). Също така се изследва молекулата за нейния противораков потенциал.

Изгаряйте калории, без да мърдате от стола си

Повечето проучвания, които разглеждат способността на зеления чай да увеличава енергийните разходи, показват положителни ефекти. В първото проучване екстрактите от зелен чай - съдържащи EGCG и кофеин -, дадени под формата на капсули, повишават окисляването на мазнините и увеличават енергийните разходи с 78 kcal за 24 часа. Последващо проучване показа, че същата доза има още по-голям ефект върху енергийните разходи, увеличение от 179 kcal за 24 часа. С други думи, това е като да изгаряте еквивалента на още около една до три ябълки на ден.

Бутилиран зелен чай: добър избор?

Бутилираният зелен чай, предлаган от различни компании, набира все по-голяма популярност. Може да е освежаващо, както твърдят производителите. Въпреки това, освен че често съдържа значително количество захар, това не е непременно добър източник на EGCG. Министерството на земеделието на САЩ (USDA) е изчислило, че бутилираният зелен чай има около 20 пъти по-малко EGCG от приготвения зелен чай.