По този начин програмирате червата да бъдат тънки

Как да програмирате червата си да бъдат слаби

програмирате

В нашите черва се случва много: Чревната флора се състои от множество различни бактерии с различни задачи. Но някои от тези бактерии могат да бъдат доста разочароващи: Укрепва бактериите например. В много по-ранни времена, когато все още бяхме гладни и нямахме какво да ядем, тези бактерии бяха много полезни. Те черпят колкото се може повече енергия от храната и ни я осигуряват.

Укрепва бактериите като враг на нашите Везни

Днес всичко изглежда малко по-различно - имаме огромен избор от храни и вече не трябва да ядем само едно парче хляб в продължение на дни. Проблемът: По-специално индустриално произведените храни са пълни със захар, от която все още трудолюбивите бактерии Firmicutes могат да черпят особено голям брой калории. Това, което преди е било жизненоважно, сега има обратен ефект: ако имате твърде много бактерии Firmicutes в червата, неволно поглъщате до 10 процента повече калории. В най-лошия случай това може да развали всеки опит за диета от самото начало.

Борба с бактериите с бактерии

За щастие не сме напълно безсилни срещу малките угояващи бактерии. Най-лесният начин да намалите броя им е да им отнемете основните хранителни запаси: Отсега нататък захарните храни и безалкохолните напитки, както и продуктите от пшенично брашно трябва да бъдат табу. Вместо това здравословната храна ще бъде в менюто в бъдеще. Те включват например:

  • Плодове и зеленчуци
  • Риба и постно месо
  • Млечни продукти с ниско съдържание на мазнини
  • Висококачествени растителни масла, напр. Б. зехтин или рапично масло
  • пълнозърнести продукти

Този тип диета има не само предимството, че убива бактериите Firmicutes - той също активира опонента им, щама на така наречените Bacteroidetes. Тези бактерии не черпят толкова много енергия от храната, поради което не може да се съхранява толкова много. Здравото черво се нуждае от двата щама бактерии, но най-добре е да има съотношение 1: 1. Тогава племето Firmicutes не може да торпедира опита ви да отслабнете. А с диетата с ниско съдържание на захар вие също полагате основата за успешно отслабване - така че си струва да опитате!

Искате ли да поговорим за храненето? След това разгледайте нашата общност BRIGITTE!