По пътя към мечтаната фигура - отслабнете с диетата на Саут Бийч
Да бъдеш с Диета за отслабване За да можете да го направите, високата мотивация е от решаващо значение. Тук в Wohl & toll ви показваме популярни съвети и трикове, които ще ви отведат до мечтаната фигура. South Beach Diet е много популярен не само в САЩ, откъдето идва, но и в Европа. Изобретателят е американският кардиолог д-р. Артър Агатстън, който използва като основа диетата на Аткинс с ниско съдържание на въглехидрати. Диетата Agatston не е толкова строга по отношение на приема на въглехидрати и се основава на план за хранене с ниско съдържание на въглехидрати. Основата на диетата е гликемичният индекс на храната. Диетата на Саут Бийч намалява храните с високо съдържание на захар и наситени мазнини. Менюто съдържа основно зеленчуци, плодове, риба и постно месо.
Отслабнете с South Beach Diet - почувствайте добро тегло, без да броите калории
Знаменитости като Бионсе се кълнат в диетата на Саут Бийч. Тази диета, базирана на протеини, съчетава храни с ниско съдържание на въглехидрати и ниско съдържание на мазнини. Диетата включва храни с нисък гликемичен индекс като зеленчуци, маруля, месо, риба, ядки и пълнозърнести храни. Храни, които водят до бързо покачване на нивата на кръвната захар (имат висок гликемичен индекс), не се допускат при тази диета: избягват се хляб, тестени изделия, картофи, захар, бяло брашно и някои видове плодове. Диетата е разделена на 3 фази. Първите две са малко по-трудни и радикални и постигат добър детокс и пречистване на тялото.
Диета за бързо отслабване
Храната е 3 на ден, а можете да закусвате и три пъти на ден. Можете да ядете достатъчно, за да задоволите глада си.
1-ва фаза - трае 14 дни и не позволява въглехидрати. Изборът на храна за две седмици е малък. Забранени са: ориз, печени изделия, картофи, захар, плодове, зеленчуци с високо съдържание на захар и бавно действащи въглехидрати. По време на тази фаза можете да свалите до 6 килограма. Тази фаза трябва да се извършва само от здрави хора. Трябва да избягвате плодове, пълнозърнести продукти и бобови растения, но не твърде дълго.
Отслабнете с диета - не консумирайте въглехидрати
2-ра фаза - след първите 14 дни някои въглехидрати с нисък гликемичен индекс могат да бъдат консервирани (Пълнозърнести продукти, зеленчуци, плодове). Все още са забранени ориз, картофи, сладкиши, бяло брашно и банани. Тази фаза продължава, докато не достигнете желаното тегло. Загубата на тегло ще бъде по-бавна през втората фаза.
Фаза 3 - базирана до голяма степен на популярни съвети, които диетолозите често дават. Вашата основна цел - да поддържате желаното тегло. Лекият спорт е полезен за тялото.