Отслабване със суроватка, какво трябва да се има предвид тук
Отслабнете със суроватка
Отслабнете със суроватка, как най-добре да работите?
Суроватката е водна жълтеникаво-зелена остатъчна течност, която се създава по време на производството на сирене. Това е течната част, която се отделя от млякото в извара или сирене след извара.
Човек прави разлика 2 вида на суроватка, на Сладка суроватка, Наричана сирищна суроватка, която се произвежда от мляко със сирище при производството на сирене и която Кисела суроватка което се произвежда от мляко от млечнокисели бактерии.
Суроватката се състои от 94% вода и приблизително 5% млечна захар и е почти без мазнини. Съдържащата се млечна киселина съдържа витамини В1, В2 (те осигуряват зеленикав цвят), В6, калций, калий, фосфор, желязо, йод и минерали, както и до 1% суроватъчен протеин.
Суроватката съдържа по-малко протеини от млякото, но за разлика от млякото, няма казеин. Казеинът е кожният протеин в млякото. Стойността на рН на сладката суроватка е 5,6, а на киселата суроватка е 5,1.
Суроватъчният протеин се използва от силовите спортисти за изграждане на мускули. Той е бързо достъпен за тялото след тренировка и се смесва в шейкове. Използва се и в козметиката, готовите храни и пекарните.
Как суроватката може да ви помогне да отслабнете
Суроватката е отпадъчен продукт от производството на сирене и извара.
Суроватката вече е била използвана за здраве в древни времена. Твърди се, че египетската кралица Клеопатра е използвала суроватка за красива кожа. В Римската империя се използва суроватъчна напитка за стимулиране на храносмилането след голямо пиршество.
Строго погледнато, суроватката е страничен продукт от производството. Така е Сладка суроватка а Отпадъчен продукт в производство на сирене и Кисела суроватка задържане при създаването на Кварк и крема сирене.
Суроватка може при Изграждане на мускули и помагат за отслабване. Суроватката е с ниско съдържание на калории и мазнини, съдържа много хранителни вещества и може да подпомогне храносмилането. Тя го засилва имунна система и понижава кръвното налягане. Също така е полезно за здрава кожа и нокти.
Суроватката в чист вид е водниста и се разваля след 2 часа и отнема известно време да свикне. Затова обикновено се консумира като суроватъчна напитка или прах с допълнителен вкус и витамини.
Вън кисело мляко Можете също така да си набавите суроватка сами, като я цедите с кърпа, но така получената суроватка трябва да се използва само за външни приложения и е доста скъпа.
има ли алергия срещу млечна захар или млечен протеин, трябва да избягвате консумацията на суроватка.
Суроватката може да се използва като съставка в кисело мляко, кварк, супи и сосове с плодов сок. Тъй като бързо загива, трябва да се съхранява на хладно място в хладилника и да се консумира бързо или вместо това да се напудри.
Ако искате да използвате суроватка за козметично лечение, можете да я използвате във вода за баня за по-красива кожа, при измиване на косата като балсам или като маска за кожата/лицето. Така можете да го направите коса копринено правя и Кожата е по-еластична.