По-малко килограми с натурални сокове!
Влизам
Създай акаунт
Възстановяване на парола
Диета и фитнес
Терапията със сокове може да бъде последвана както от здрави, така и от болни хора. В първия случай лечението им помага да отслабнат и да пречистят тялото си. Останалите да си възвърнат здравето.
Лечението със зеленчукови и плодови сокове е една от най-ефективните диети за отслабване, препоръчани в естествената медицина. Целите му са: загуба на тегло, детоксикация и ободряване на тялото след продължително физическо натоварване.
Следвайки много прост метод, препоръчан от специалисти, при лечението със сокове, обядът или вечерята се заменят с чаша пресни плодови и зеленчукови сокове.
Соковете се консумират веднага след приготвянето, защото хранителните вещества не се окисляват. Разберете кои сокове са посочени в диетите и как можете да ги приготвите.
Как да ги приготвим
Зеленчуците не се белят, тъй като съдържат повечето хранителни вещества. Изключение правят само краставиците и те трябва да се почистват, защото имат горчива кожа. Също така семената се отстраняват от чушките, а от ябълката, сърцевината със семена. Поставете съставките в миксера и когато сокът е готов, добавете чаена лъжичка студено пресован зехтин.
Как ги консумирате
Всяка порция сок замества едно хранене. Следователно сокът не трябва да се пие много бързо, а трябва да се консумира на малки глътки в продължение на 10-15 минути. В зависимост от желаните ползи, не трябва да консумирате други напитки преди и след пиене на този ликьор, който замества твърдата храна. По този начин тялото може напълно да се възползва от хранителни вещества: витамини, минерали и ензими.
Какви храни ядете по време на диетата си
Като цяло се храните нормално. Само месото трябва да бъде заменено с постна риба, а сладките и солените сладкиши да бъдат елиминирани от диетата.
Пийте поне 1,5 литра вода: билкови чайове и обикновена вода. Също така намалявам консумацията на кафе и пия зелен чай вместо черен чай. Към соковете, които консумирате, може да се добави ябълков оцет или лимонов сок (по 1-2 чаени лъжички).
Лимонът, богат на витамин С, стимулира производството на тироксин, хормонът, който допринася за изгарянето на мазнините. Вместо това ябълковият оцет спира глада и ускорява елиминирането на токсините от тялото.
Пресните зеленчукови и плодови сокове са с ниско съдържание на калории. Те помагат за елиминирането на мазнините, излишната вода и токсините.
Антицелулитен сок
Състав: два домата, две червени чушки, стрък праз или зелен корен от магданоз и чаена лъжичка студено пресован зехтин.
Терапевтични ефекти: укрепва капилярите, имунната система и се бори с целулита.
Пречистващ сок
Състав: 300 г червено цвекло, 300 г прясна краставица, 2 чаени лъжички студено пресован зехтин.
Терапевтични ефекти: той е мощен депуратив, ускорява елиминирането на остатъците от червата, прочиства кръвта и допринася за образуването на нови клетки.
Сок с наднормено тегло
Състав: 300 г ябълки, 100 г лимон, 200 г грейпфрут, 100 г краставица, чаена лъжичка студено пресован зехтин.
Терапевтични ефекти: възстановява енергийните резерви, понижава холестерола и топи излишните мазнини.
Енергизиращ сок
Състав: 250 г броколи, 200 г моркови, ябълка, чаена лъжичка студено пресован зехтин.
Терапевтични ефекти: регулира нивата на холестерола в кръвта, укрепва имунната система и ускорява елиминирането на примесите от храносмилателния тракт.
Сок за премахване на водата от тялото
Състав: 400 г лейр, 50 г дръжки и листа от лиственица, два големи домата (400 г), малка ябълка, две чаени лъжички студено пресован зехтин.
Терапевтични ефекти: той е диуретик, регулира храносмилането и лекува бъбречен оток.
Нашият специалист
Ливия Нена
диетолог биолог Био Нутрилов
Добра помощ в диетите са плодовите сокове, но не и тези с висок гликемичен индекс (много сладки). По време на диета обикновено могат да се консумират сокове от цитрусови плодове, боровинки и ябълки.
За предпочитане е да се препоръчва да се консумират сутрин до обяд, вместо закуска в 10 часа (например).
Количество: 150-200 мл. Също така, сред зеленчуците, доматът е оптимален за получаване на добър, здравословен сок без много въглехидрати, препоръчва се за тези, които спазват диети за отслабване. Пазете се от тези със стомашна хиперацидност! Доматеният сок не се препоръчва за тях.