По кое време децата трябва да си лягат, в зависимост от възрастта БЕБЕЖЕН ЖУРНАЛ За родители и деца
Много родители са изправени пред тази дилема, що се отнася до графика за сън на децата им. Много е лесно да се заблудите и да образовате децата си в програма, подобна на тази, която имате. Но те се нуждаят от различен график на съня. Ето по кое време децата трябва да си лягат, в зависимост от възрастта им.
Ако си легнете твърде рано, рискувате действително да играете, да станете хиперактивни и всъщност да не спите.
Ако ги заведете твърде късно, ще имате работа с нацупени, леко раздразнителни деца, които ще са уморени през целия ден.
Например, ако имате 5-годишно дете, което трябва да се събуди в детската градина в 6:15 сутринта, то трябва да си легне преди 19 часа до 19 часа.
Дете на 10 години, което трябва да се събуди по едно и също време, може да остане будно до 20:15 часа.
Американската академия по педиатрия препоръчва децата на възраст между 3 и 5 години да спят по 10-13 часа на нощ, а в случай на деца на възраст между 6 и 12 години се изискват 9-12 часа сън.
Защо лягане има значение
Според скорошни проучвания здравословният режим на сън и хранене може да намали риска от детско затлъстяване.
Как да поставите децата си в леглото по-рано
На първо място, препоръчително е да избягвате мъничето да прекарва време преди лягане пред екран, като телевизор, таблет или телефон.
Очевидно синята светлина, излъчвана от устройствата, държи децата нащрек и може да промени биологичния часовник на тялото.
Със сигурност е идеално последните два часа преди лягане да не се прекарват пред телевизора, компютъра и т.н.
Също така е изключително необходимо да се формира сън за детето, който може да включва приятна баня или четене на история преди това.
Без значение как решите да сложите детето си в леглото, идеално е да го правите всеки ден по едно и също време, от най-ранна възраст.