По кое време да закусвате, за да избегнете напълняване
Видео: Защо трябва да избягвате тези храни за закуска !
Когато станете от леглото, когато стигнете до работа или в средата на сутринта, всеки има свои навици за закуска. Но времето, в което пиете кафето и сандвичите си, може да има значителни последици върху теглото ви, според изследователите в областта на общественото здравеопазване и ендокринологията в университетите в Лома Линда (Калифорния, САЩ) и Прага (Чехия). В проучване, което публикуват в Journal of nutrition, тези специалисти предупреждават това честотата и времето на хранене са свързани с промени в индекса на телесна маса (ИТМ).
Закуска, най-важното хранене за деня
За да стигнат до тези резултати, изследователите са изследвали хранителните навици на 50 660 души на възраст над 30 години, живеещи в САЩ и Канада. Те записваха броя на храненията си на ден, продължителността на нощното гладуване, независимо дали закусваха или не, и кога беше изядено най-важното хранене за деня. Какво наблюдаваха? ИТМ на хората с дълъг нощен пост (повече от 18 часа без хранене) е по-нисък от този на участниците, които са гладували между 12 и 5 часа. Ами ако хората, които се хранят два пъти дневно, имат по-нисък ИТМ от тези, които ядат 3 пъти на ден?, закуската изглежда е едно от храненията, които не пропускайте. Всъщност доброволците, които закусвали, имали по-нисък ИТМ от тези, които го пропуснали. И направете това най-важното сутрешно хранене за деня също би било от полза за теглото.