ПО-ИНТЕНЗИВЕН БРОНЗ, С ИЗБРАНО МЕНЮ Свобода
De Libertatea pentru Femei, вторник, 17 юли 2012 г., 13:41
Празниците чукат на вратата и, ако искате да загорите по-бързо и да запазите цвета си за по-дълъг период, можете да си направите свое меню, което да съдържа изключителни храни. Морковите, прасковите, кайсиите, доматите, ягодите или пъпешите съдържат каротеноиди, вещества, които придават на плодовете и зеленчуците червен, оранжев или жълт цвят. В допълнение към златисто-медения оттенък, който придава на кожата, всички тези плодове и зеленчуци успяват да я предпазят от ефекта на свободните радикали, които причиняват стареене на кожата.
► Не избягвайте зърнени култури и семена
Яжте колкото се може повече зърнени храни, слънчогледови семки, тиквени семки и морски дарове, за да се възползвате от количеството селен, което съдържат. Той улеснява тен и предпазва кожата от негативните ефекти на слънцето, което може преждевременно да състари кожата.
► Увеличава консумацията на желязо!
Желязото е важно за образуването на хемоглобин, пигментът, който придава на кръвта червения цвят. Ако имате бледа кожа и/или тъмни кръгове, това може да е индикация, че има дефицит в тялото. В този случай най-добрите източници на желязо са червеното месо, черният дроб, яйцата, бобът, лещата, но също и магданозът.
►Изберете зехтин
Дори да го ядете в салати, с течение на времето зехтинът успява да придаде златист оттенък на кожата и да я овлажни.-
тези много добре. Освен това съдържа и витамин Е, който е много полезен за организма.
ВИТАМИНИТЕ ЧУДЕТА
Продуктите, богати на витамини А, В, С и Е, са отлични, защото спомагат за активиране на меланина и увеличаване на пигментацията. Витамин А се намира в изобилие в черния дроб, яйцата, тлъстата риба, маслото и сиренето. Витамините В1 и В2 се намират в месото, зеленчуците и млечните продукти и насърчават, както казах, освобождаването на меланин в организма. Освен това яде зеленчуци, като маруля или спанак, и пие зелен чай. Витамин Е се съдържа в сушени плодове, като ядки, лешници, фъстъци, соя, включително яйчен жълтък.
Яжте НАТУРАЛНА ХРАНА
Зеленчуците, плодовете, зеленчуците трябва да се консумират сурови, в естественото им състояние, за да бъдат усвоени от организма до истинската им стойност. Чрез кипене много от свойствата се губят, затова е препоръчително да ги ядете пресни. Не забравяйте да пиете и вода. Хидратацията е важна, особено когато е изложена на слънце.
МОЛЯ СЕ С ШОКОЛАД
И за да завърша с още по-щастлива нотка, шоколадът е сред препоръчаните храни, ако искате почернена кожа. Поради съдържанието на какао, тъмният шоколад засилва сянката, която получавате на слънце, така че се възползвайте от неговите ефекти. Можете също така да консумирате само няколко кубчета, така че ефектът да е този, който искате и без да застрашавате фигурата си.
Материал, взет от списание Libertatea pentru Femei