Ръководство за покупка на гири Първо прочетете, след това купете

Дъмбелите са най-гъвкавото и ефективно фитнес оборудване, което можете да си представите. Следователно те не трябва да липсват в нито едно домакинство. В нашето ръководство за покупка ви казваме ясно какво трябва да имате предвид при покупка.

Можете да вземете евтин чифт гири на Amazon и в различни онлайн магазини за около петнадесет евро. Тук обаче се изисква голямо внимание: Пазарът на фитнес уреди е залят от боклуци. Евтините гири от Далечния изток ръждясват бързо и понякога имат остри ръбове, на които можете да се нарежете. Става направо опасно, когато крепежните елементи не са достатъчно стегнати и трябва да се притеснявате, че дисковете ще се изплъзнат от лентата при всяко упражнение.

Следващата статия е насочена предимно към начинаещи, които искат да си вземат първия чифт гири. Ще ви обясним подробно за какво трябва да внимавате, когато купувате гира. В края ще получите препоръка за покупка. Препоръчваме само продукти, които сами сме закупили, тествали подробно и сме се оказали добри.

Колко тегло се изисква?

За ориентация: В повечето фитнес зали ще намерите гири с максимално тегло 40 или 50 кг на гира. Абсолютното мнозинство от спортистите обаче не достигат тази граница дори след години. Ако сте начинаещи в тренировките и просто искате да си купите първия комплект гири, можете да подреждате много по-дълбоко.

В същото време гирите не трябва да са прекалено леки. Защото, за да изградите ефективно мускулите, трябва да тренирате с тежки, постоянно увеличаващи се тежести. Няма друг начин.

Начинаещ: Ако тепърва започвате със силови тренировки, са достатъчни две гири с тегло по 20 кг. Ако имате нужда от ново предизвикателство след няколко месеца интензивна тренировка, можете лесно да си купите допълнителни плочи с тежести.
Разширено: Искате ли малко повече тегло? По-опитните спортисти са по-добре обгрижвани с 2 х 30 кг. Допълнителната покупка на четири 10-килограмови пластини с тежести позволява тренировка с над 40 кг на гира.

Материал на плочите за тежести

Първата малка клопка: избор на правилния материал. Имате три възможности за избор.

Препоръчваме чугунени плочи с тежести, защото са здрави, компактни и имат най-доброто съотношение цена-качество. Ако се съхраняват сухи, те ще останат за цял живот. Ръждата е единственото нещо, което може да съкрати живота им.

Понякога ще намерите и чугунени дискове, покрити с гума. Този защитен слой трябва да предпазва желязото от ръжда и да спомага за избягване на шум при слагане на гирите и повреда на чувствителни подове (например паркет или плочки).

Ако цените добрия външен вид, тогава може да си струва, хромиран чугун да купя. Дъмбелите с хромирано покритие струват повече, но изглеждат по-хубави. В противен случай те имат същите свойства, които вече са описани по-горе за чугунени плочи.

Особено в сегмента на ниски цени често ще намерите плочи с тежести от твърда пластмаса, които са били напълнени с цимент или пясък. (Онлайн магазините подвеждащо говорят за „уплътнен пълнеж“.) Препоръчваме: долу ръцете! По няколко причини подобни гири са изключително неподходящи за сериозни тренировки. Най-важното: Поради ниската плътност на пясък и цимент, плочите с тежести, пълни с тях, са сравнително обемни. От една страна, това означава, че значително по-малко дискове се побират на гира, което означава, че можете да тренирате само с много ограничено тегло. От друга страна, твърде големите плочи с тежести затрудняват правилното хващане на гирите.

Оптималното затваряне

Бравите са проектирани да предпазват дисковете от плъзгане от лентата. Има три често срещани варианта на заключване за чугунени дъмбели: заключване със звезда, заключващ пръстен и пружинно заключване. Накратко обясняваме различните предимства и недостатъци.

Пружинните ключалки могат да бъдат прикрепени и свалени за секунди. Поради това те позволяват дисковете да се сменят много бързо. Проблемът: Ако пружинните ключалки се износят, те и теглото им могат да се плъзнат от дъмбела. И особено за дъмбели с 30 мм държач за тегло, висококачествени крепежни елементи от този тип се срещат рядко.

Заключващите пръстени са фиксирани с винт. Веднъж прикрепени, те са бомбоустойчиви. Големият недостатък обаче е, че завинтването и развиването отнема много време и понякога работи само с подходящ шестостен. Това прави промяната на плочите за тежести досадна.

The Звездни закопчалки изискват бар с дъмбели с винтова резба. След като се завинтва плътно, нишката прави практически невъзможно да се плъзнете от дъмбела по време на упражнение. В същото време те позволяват относително бързо да се сменят тежестите.

Бравите-звезди съчетават предимствата на заключващите пръстени и пружинните ключалки, поради което в този момент сме едно цяло ясна препоръка за покупка искам да произнеса.

30 милиметра или 50 милиметра?

Не маловажен въпрос: Колко големи са отворите в тежестите и колко дебели са прътите? Има два общи диаметъра: 30 милиметра и 50 милиметра. 30 милиметра е обичайният стандарт в домашните тренировки, но във фитнес студията ще намерите почти изключително 50 милиметра.

(Не се обърквайте от горната снимка: дръжките са с един и същ диаметър, само че външните страни на прътите, върху които са поставени тежестите, са по-дебели или по-тънки.)

По-голямата част от гирите, които ще намерите в магазините и онлайн магазините, са 30 милиметра. Съответстващите дискове с тегло имат отвор от 31 милиметра.

Основното предимство на 30-милиметровия диаметър е по-ниската цена. Както ще разберете, гамата от гири и тежести също е много по-голяма.

Мрежите, които виждате по време на олимпийско вдигане на тежести, например, имат съдове за тежести с диаметър 50 милиметра. Тази мярка е и абсолютен стандарт във фитнес студията. Съответстващите дискове с тегло имат отвор от 51 милиметра.

Ако притежавате или искате да закупите такава т. Нар. Олимпийска щанга и искате да използвате еднакви плочи с тежести навсякъде, тогава има смисъл да закупите гири с диаметър 50 милиметра. В противен случай препоръчваме по-евтината 30-милиметрова версия.

Важно: Ако купувате плочи с тежести по-късно, трябва да обърнете внимание на правилния размер на свредлото. Всъщност има хора, които забравят това.

Комплект гира за начално ниво: 2 х 20 кг за по-малко от 80 евро

Едно трябва да е ясно: имате нужда не само от една гира, а от две за почти всички упражнения. Освен това, ако искате да направите наистина сериозни тренировки с тежести, не бива да сваляте тежести. 20 килограма на дъмбел са минимумът дори за начинаещи.Теглото трябва да бъде разумно разпределено между няколко тежести.

Препоръчваме комплект с гири от Hop-Sport. Противно на това, което предполага малко глупавото име на производителя, получавате солидно качество на справедлива цена. За малко под осемдесет евро плюс разходи за доставка получавате:

2 щанги с дъмбели със звездни ключалки (тегло на решетките по 2,5 кг)
12 тежести изработена от чугун с отвор от 31 милиметра (4 x 5 kg, 4 x 2,5 kg, 4 x 1,25 kg)

Комплектът отговаря точно на нашите препоръки по-горе. Различните плочи за тежести позволяват тренировъчното тегло да се класифицира с удобни стъпки от 2,5 кг. Ние сами разполагаме с тази дъмбел в избата за обучение и сме изключително доволни.

искаш повече?

Ако 20 килограма на дъмбел не са ви достатъчни, Hop-Sport предлага и вариант с 2 х 30 кг. Ако дори и това не е достатъчно, ще трябва да закупите индивидуално тежестите. Закупуването на комплект с гири с 2 х 30 кг и допълнителното закупуване на тежести с 4 х 10 кг дават възможност да се тренира с над 40 кг на гира - вие сте по-добре оборудвани от повечето фитнес зали. Внимание: Когато купувате, винаги имайте предвид, че няма неограничен брой чинии, които могат да се поберат на една гира.

Луксозната версия: регулируеми гири

Имате ли голям портфейл и не се чувствате или нямате време непрекъснато да сменяте тежестите на дъмбелите си? След това създайте т.нар регулируеми гири може би лекарство. Тежестите се настройват лесно тук с помощта на приставка. Друго предимство на този тип дъмбели е, че спестява изключително много място. В известен смисъл това е луксозната версия на класическата гира. Препоръчваме пазарен лидер в този сегмент Захранващ блок, от които ние сами притежаваме и чифт гири.

Единственият проблем със силовите блокове е цената: комплект от 2 х 22,5 кг струва малко повече от 300 евро. По-късно теглото може да се увеличи до 42 кг или 59 кг с помощта на разширителни модули.

Подобни статии

Съветник за покупка на щанга: Първо прочетете, след това купете

Закупуване на пейка за тежести: какво трябва да знаете

3 Коментара за „Ръководство за покупка на гири: Първо прочетете, след това купете“

Ей готин пост! Така започна моята фитнес тренировка тогава. Може би още един съвет за звездната ключалка: ако има гумена изолация отстрани на дисковете с тежести, те ще се държат още по-добре.