Плувна програма за отслабване
Търсите ли да свалите няколко килограма? След това вижте програмата ми за плуване. Също така ви давам отзивите си за тази програма за отслабване.
Искаш да отслабнете ? Опитали ли сте вече всичко: различни и разнообразни диети, хранителни добавки, кремове ... Портфейлът ви вече не може и вие също? Така че, за да ви помогна, открийте моята програма за отслабване чрез плуване. Добра новина, тази няма да ви струва много: цената на вашата бански и абонамент за басейн.
С малко мотивация работи! Говоря съзнателно, тествах го за вас !
1/не бързайте
Ще започнем, като говорим откровено помежду си: това програма не е чудотворно и ако желаете отслабнете с 5 килограма след седмица, съжалявам, не тук ще намерите решението. Особено след като този тип отслабване е ненормално и ще има лош ефект върху тялото ви.
Ще говорим тук за a програма за отслабване да, но преди всичко а програма да развият добри спортни и хранителни навици, докато се забавляват и поддържат социален живот. Целта е да успеете да запазите това темпо в дългосрочен план, така че намирането на баланс е много важно.
Вие се съгласявате ? Да, но все пак се нуждаете от резултати, за да останете мотивирани! И с мен е добре! Така че бъдете малко търпеливи, с тази програма ще видите първите резултати след 3 седмици.
Но моля, забравете малко за кантара си, не се претегляйте всеки ден, всички тези цифри ще ви окажат натиск и ще ви разочароват. Така че първите 3 седмици от програмата, дайте ми обещание: няма да се претеглите !
2/Храната ключът към успеха
A балансирана диета е от съществено значение за постигане на a цел за отслабване. Състои се от 3-те основни хранения (закуска, обяд и вечеря) и лека закуска следобед. Тези 4 момента са „задължителни“.
Още веднъж, не се опитвайте да вървите твърде бързо, като спазвате ограничителна диета или пропускате хранене, защото едно нещо е сигурно, вие ще приемате всяко от горните. килограми ще загубите по този начин. Единственото нещо, което наистина трябва да направите, е да закусите. Да ядете всичко, което ви е на разположение, или да хапете торти или чипс през целия ден лошо за линията но съвсем просто и за здраве.
Ще разберете, без балансирана диета и разумно, не отслабване възможен! Има и психологическа част, която трябва да се вземе предвид, а спортът често ви позволява да се мотивирате да имате балансирана диета защото не искаме да „губим усилията си“. Ето защо спортуването може също да ви помогне да промените лошите си хранителни навици.
Също така ви съветвам да се консултирате с диетолог, който може да ви напише менюта, съобразени с вашите цели и който ще ви помогне да балансирате диетата си.
Можете също да прочетете нашите съвети по-долу, където Джули, диетолог, ви дава своите съвети за приемане на балансирана диета.
3/Защо програма за отслабване с плуване ?
Съвсем просто, защото плуване е един от най-енергоемките спортове, тоест използва много енергия в тялото и следователно изгарят много калории. Освен това това е спорт, който е достъпен за всеки, независимо от възрастта му.