Плуването е благословия за вашето тяло - Воден център - Aquabulles
Лято е и искате да си възвърнете добрата фигура и да се насладите на водата на плажа или край басейна. Това е възможност за вас да практикувате спорт, различен от бягане, или фитнес залата и признат за ефективен както във фитнеса, така и в медицината. Открийте различните видове плуване и ползите от тях върху тялото ви.
Най-практикуваното плуване: бруст
Плуването, за което се знае, че е най-лесното и практикувано, е брустът. Брустът е удар, който е лесен за научаване, не е уморителен и ви позволява да усъвършенствате издръжливостта. От гледна точка на фитнеса, това помага да се получи тонизирано тяло, защото извая всички мускули на тялото от прасеца до трицепса през коремния колан. Ще се насладите на лесно плуване, което работи много от вашите мускули. Бицепсите, гръдния кош, корема и прасците. Колкото по-бързо го практикувате, толкова по-силна ще е инерцията, която ще ви позволи да упражнявате всички части на тялото си.
Кардио плуване: обхождането
За разлика бруст, позволява ви да работите върху дъха и издръжливостта си. Обхождането изисква много повече техника, особено за овладяване на поемането на дъх. Това е координация между движенията и дишането. Препоръчва се от фитнес треньорите, защото е много по-активно да усъвършенствате силуета, като изгаряте калории. Това е доста пряко плуване, което ви позволява да упражнявате ръцете, раменете, краката, гърдите и ядрото си. Това е много приятно ободряващо плуване, което ви позволява да нанизвате дължини. В допълнение, тази практика също ви позволява да работите кардио.
Гръб: гръб
Това плуване произлиза от пълзене, с тази разлика, че ни позволява да плуваме, без да слагаме лицата си във водата. Както подсказва името й, тя работи мускули на гърба. Това плуване се извършва чрез редуващи се движения на ръцете, придружени с ритане на краката. При това плуване разликата е да можете да останете в траекторията си по време на тренировката си.
Енергийно плуване: пеперудата
Това плуване изисква много повече енергия. Не се практикува много повече от начинаещи, но от експерти по плуване. Това плуване изисква едновременно излизане на двете ръце от водата и движения, подобни на ритане, но този път с двата крака едновременно. Отличен е за тонизиране на цялото тяло, защото всички крайници работят в координация. Подобно на плуването на гръб, това не включва позициониране на главата във водата.