Плуване за отслабване някои съвети, за да стигнете до там
Плувайте редовно, за да отслабнете
Не е тайна, че за да постигнете резултати, трябва да сте последователни преди всичко. Но преди да скочите на сляпо, също е важно да вземете предвид нивото на фитнес. Начинаещ ли сте или вече практикувате спорт? Често, без да осъзнаваме, ние се борим още от първите дни в даден спорт, надявайки се да ускорим процеса на отслабване. Но много пъти просто оставаме без дъх, което в крайна сметка ни обезсърчава.
По-скоро трябва да започнете бавно и постепенно. Първоначално целта ви трябва да е да плувате 25 минути, докато правите кратки почивки. На следващата сесия увеличете продължителността с 5 минути и т.н. Не забравяйте винаги да полагате умерени и непрекъснати усилия. Дишайте дълбоко, което ще ви позволи да се възползвате максимално от запасите си от мазнини.
Идеалният начин да отслабнете би бил да плувате 3 пъти седмично по 30 до 40 минути. След 1 месец ще можете сами да се убедите в убедителните резултати, които ще ви насърчат да упорствате в правилната посока. Постепенно можете да променяте видовете плуване: бруст за начало, след това пълзене отпред, гръб и накрая пеперудата.
Плуване за отслабване чрез вариране на упражненията
За да отслабнете ефективно, трябва също така да тренирате интензивно мускулите си, като променяте упражненията за плуване. Например, за да изградите дупето и бедрата си, вземете дъска или дори перки, две аксесоари, които повишават водоустойчивостта и ще ви позволят да работите повече с тези две мускули.
Как да процедираме ? Ритайте краката си във водата, държейки ръцете изправени на дъската или редуващи се по гърба или корема. А за добре закръглени задни части направете достатъчно движения. За да подобрите дишането си, редувайте бавно плуване и бързо плуване, за да увеличите работата на сърцето и белите дробове. Например, направете една дължина при бързо плуване и 4 дължини, докато плувате бавно и преди това сте избрали два вида плуване.